幾乎長(zhǎng)期從事辦公室工作人或多或少都會(huì)有著這種那種的職業(yè)病,，而其中流傳的最廣泛的莫過于頸椎病了,。冬日氣溫降低,，很多頸椎病患者會(huì)病情加重,，常出現(xiàn)頸部不適,、肌肉酸痛,，甚至頭暈的現(xiàn)象,。冬天為頸椎保暖,，可以圍上厚的長(zhǎng)圍巾,，一方面避免頸部受寒，減少頸椎病的發(fā)生幾率,，另一方面也能去除頸部疲勞,，避免頭頸部血管因受寒而收縮，造成的腦部血液循環(huán)減慢和頭暈,、頭痛等癥狀,。

頸椎病的危害有哪些？

1,、 吞咽不暢

食管的上端與第六頸椎相鄰,，第六頸椎出現(xiàn)增生，就會(huì)壓迫和刺激食管,，甚至造成食管周圍炎癥,、水腫，從而在進(jìn)食時(shí)產(chǎn)生異物感,。

2,、 心跳過速

頸椎病引發(fā)心臟不適，主要是第四神經(jīng)根收到頸椎骨質(zhì)增生的刺激而產(chǎn)生,，這與頸部位置的突然改變有關(guān),。

3、 高血壓

由于頸椎病而造成的高血壓稱為頸源性高血壓,。病人多伴有頭昏或眩暈,、頸部僵硬感，肩背部沉重不適,。若頸椎多關(guān)節(jié)錯(cuò)位,，則可伴胸悶,、氣短或心律不齊。多數(shù)病人常有頭痛,、頭暈,、失眠、記憶力減退或全身乏力,、倦怠,、心悸、胸悶,、耳鳴,、眼花及性情急躁等。

4,、 胃脘不適

頸椎病患者,，尤其是交感型和脊髓型頸椎病患者，都會(huì)有惡心,、泛酸,、飽脹、暖氣,、嘔吐,、納谷不香、胃中嘈雜,、不思飲食等胃脘不適征象,，這主要是因?yàn)轭i段脊髓的硬脊膜等組織受到壓迫和刺激時(shí)，交感神經(jīng)的反射而出現(xiàn)的臨床表現(xiàn),。

5,、 癱瘓

部分脊髓型或脊髓型為主的混合其他類型的頸椎病，由于得不到系統(tǒng)良好的治療,，致病因素不能解除,，隨著病變發(fā)展，出現(xiàn)脊髓變形液化這樣的不可逆病理變化,，那么癱瘓也就無法避免了,。

三步走輕松趕走頸椎病

1、 早晨主動(dòng)調(diào)溫

古人喜歡穿長(zhǎng)衣服,，一方面是為了禮儀,，其實(shí)另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏,，都要給自己的頸椎以舒適的溫度,。即使是為了美麗，也要在辦 公室準(zhǔn)備一件披肩,，以保護(hù)好頸背部,。偶然有受寒現(xiàn)象,，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖2湯匙、生姜7片,，水煎10分鐘,，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣。

2,、 下午頸椎操

即使身處人多的辦公室,，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐,，全身不動(dòng),，單頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭,、抬頭,、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn),、前伸 ,、后縮,；順,、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次堅(jiān)持5分鐘,，動(dòng)作要輕緩,、柔和。

經(jīng)過一個(gè)上午的工作,，到了下午兩點(diǎn)鐘,，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支,，這里有兩個(gè)最簡(jiǎn)單的急救方法：（1）脖子后面,，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的3個(gè)點(diǎn)。在不遺余力工作時(shí),，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這3個(gè)反應(yīng)點(diǎn),，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身,。（2）兩手手指互相交叉,，放在頸部后方，來回摩擦頸部,，力度要輕柔,，連續(xù)摩擦50次，頸部發(fā)熱后,，會(huì)有很放松和舒適的感覺,。

3,、 晚上營(yíng)養(yǎng)餐

作為一位忙碌的白領(lǐng)，你可能沒有足夠時(shí)間準(zhǔn)備健康營(yíng)養(yǎng)的早餐和午餐,，那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養(yǎng)骨髓的食物,。