德國薩爾布呂肯大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)：每天散步25分鐘可增加7年的壽命，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能降低一半死于心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn),。即使人們從70歲開始鍛煉,，他們?cè)?0歲時(shí)患上房顫的概率，在同齡人群中也只占1/10,。

研究團(tuán)隊(duì)選取了一群不參與體育鍛煉但身體健康的參與者,，還要求一群不吸煙的人參與一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃。研究結(jié)果表明：有氧鍛煉,、高強(qiáng)度的間歇式鍛煉和力量訓(xùn)練都會(huì)對(duì)人體內(nèi)的衰老標(biāo)志物產(chǎn)生積極影響,。與只舉重訓(xùn)練的人群相比，耐力鍛煉和高強(qiáng)度的鍛煉對(duì)維持健康更有效,，抗衰老效果也更好,。它們也更有可能引發(fā)抗衰老的進(jìn)程。

這項(xiàng)研究成果有助于理解為何體育活動(dòng)會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生積極效應(yīng),，因?yàn)樗軓募?xì)胞層面上延緩人體器官和身體老化的進(jìn)程,。英國劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生研究所的克里斯蒂 迪頓教授表示：身體越活躍，好處就越多,，與從什么時(shí)候開始鍛煉并沒有太大關(guān)系,。因此，建議有心血管疾?。ɑ蛐募」Ｋ?、心力衰竭）的人多參加體育運(yùn)動(dòng)。