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國醫(yī)大師的長壽秘訣:人生各段路 養(yǎng)生大不同

2017年12月28日 11:10 | 來源:人民網
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編者按:健康長壽是人們祝福時用得最多的詞語,但是想真正做到健康長壽卻有難度,這跟平時的生活習慣有莫大關系,。我們平時應該如何去做呢?來聽聽國醫(yī)大師的長壽秘訣,!

國醫(yī)大師王烈:以情養(yǎng)身 以花養(yǎng)心

第三屆國醫(yī)大師王烈現已87歲高齡,仍堅持出診,、著書立說,、帶教徒弟。談及自己的養(yǎng)生觀,,他說,,一個人的心態(tài)平和非常重要,順其自然,,無欲無求就是最好的養(yǎng)生法,。

▲一日三餐 均衡營養(yǎng)

王烈說,日常飲食要合理攝取食物,,補充營養(yǎng),,以補益精氣,并通過飲食調配,,糾正臟腑陰陽之偏頗,,從而增進機體健康、抗衰延壽,。

王烈的一日三餐,,雖然簡單,但營養(yǎng)配置均衡,。早餐以紅薯粥,、玉米餅、煮雞蛋,、涼拌茄子等為主,;午餐以大米、蓮藕,、紅豆、羊肉,、百合,、西蘭花、紫菜,、番茄等為主,;晚餐以粳米,、紅棗、蓮子,、菠菜,、綠豆芽等為主。再配以蘋果,、橙子等水果,,補充維生素,使身體所需要的營養(yǎng)物質和能量儲備全面而均衡,。

▲心態(tài)平和 以情養(yǎng)身

王烈為人隨和,,從來不因外界事物大喜或大怒。他認為,,心情好,,身體自然就好。調整好心態(tài),,保持心理健康,,才會不斷提高生活質量。王烈常叮囑身邊的人,,少著急,、少生氣,保持心情愉悅,。生活中,,保持一顆平常心,用與世無爭的態(tài)度去處世,,不去追名逐利,,才不會被名利所困而患得患失。這便是調情養(yǎng)身的秘訣,。為此,,他提出了幾個簡便易行的心理調節(jié)方法:

常笑:一笑解千愁。笑是心理健康的潤滑劑,,是生活的一種藝術,,它有利于消除心理疲勞,緩解工作生活壓力,。生活中有了笑聲,,就有了美的呼吸。

散步:散步是一種較為輕松愉悅的運動,,雖然不具有很大的運動量,,但對身體依然有很多好處,能夠舒緩心情,,減少壓力,?!独侠虾阊浴分杏涊d:“飯后食物停胃,必緩行數百步,,散其氣以輸于脾,,則磨胃而易腐化?!边@說明飯后散步能健脾消食,,延年益壽。

家庭和睦:家庭中,,時不時開展一些娛樂活動,,便能活躍家庭氣氛,豐富家庭生活,,增進感情,,親人之間就多了互敬互愛,少了口角糾紛,。

賞樂:五音對五臟,,聽音樂也可以養(yǎng)生。古今中外都有音樂能療疾之說,。音樂可以陶冶情操,,人可從音樂中獲得力量。聽歌不僅是一種美的享受,,它還能調節(jié)人的情緒,。

▲站立診病 以花養(yǎng)心

王烈喜歡養(yǎng)花,而且不同時期養(yǎng)不同的花,,過去養(yǎng)三角梅,、菊花、君子蘭,,現在養(yǎng)扶?;āT诿β档呐R床,、科研,、教學工作之余,他會到自己的花園,,流連忘返于自己精心栽培的花花草草之中,。掰枯葉、整造型,、修枝條,、拍花朵,施肥除蟲,瞬間心靜,、心凈、心安,。王烈說,,花草是美的象征,以眼賞花是用心靈的窗戶進行心理按摩的好方法,。置身花木之中,,以花為伴,與花交友,,頓使人心舒氣爽,,忘卻心中不快,仿佛自己的心中也會開出五彩鮮花來,。

國醫(yī)大師禤國維:清水洗出“顏如玉”

國醫(yī)大師禤國維生于1937年,,今年整整80歲,但見過他的人都會驚嘆“一棵不老松”,,水靈靈的皮膚像是擦了粉,。禤國維教授到底有什么養(yǎng)生秘笈?記者帶您一起向國醫(yī)大師當面請教,。

▲放松精神 心情愉快

“人的自然壽命應該在100歲以上”,,禤國維說,這是有研究依據的,,其實,,中醫(yī)認為,如今絕大多數人卻達不到這個理想的壽命,,原因很多,,其中重要的一點是沒有保持良好的心態(tài)與人生觀。

中醫(yī)古代醫(yī)學經典《黃帝內經》說:“上古之人,,其知道者,,法于陰陽,和于術數,,飲食有節(jié),,起居有常,不妄勞作,,故能形與神俱,,而盡終其天年,度百歲乃去,?!倍P國維非常認可《黃帝內經》中所說的“虛邪賊風,避之有時,恬淡虛無,,真氣從之,,精神內守,病安從來”,,它提示人們應對人生所遇到的各種各樣的遭遇都應從容恬淡,。

▲人生各段路 養(yǎng)生大不同

其實養(yǎng)生并不僅僅是中老年人的事,在禤國維教授看來,,養(yǎng)生要“從娃娃抓起”,,而且人生各個階段,養(yǎng)生著重點大不同,。

兒童階段:此時是人的生長發(fā)育期,,多是稚陰稚陽之體,易虛易實,,易寒易熱,,因此,兒童應該多食清淡,、易消化的食物,;身體要養(yǎng)好,心理更要發(fā)育健康,,對孩子的態(tài)度一定要溫和,;過于寒涼或過于補益的食物都不宜給兒童食用。

青年階段:此時人體機能活躍,,要注意講究營養(yǎng)的攝入,,還應慎食過度燥熱的食物。

中年階段:人到中年,,需要承受來自事業(yè),、家庭等方面的壓力,倍感辛苦,,這時最好尋找良好的居住環(huán)境,、樹立和諧的人際關系,才有利于身心健康,,也能促進事業(yè)發(fā)展,。

老年階段:老人生活環(huán)境應適當偏好,但不可過于養(yǎng)尊處優(yōu),。適當的勞動,、娛樂,經常用腦,,可以防止老年癡呆的發(fā)生,,還可多食用一些健腦,、活血化瘀的食物或藥物,以減少老年癡呆發(fā)生的可能,。

▲清水是最佳護膚品

禤國維“擦了粉似”的“顏如玉”,,又是怎么保持的呢?

“清水洗出來的,!清水是最好的護膚品,。”他大笑著說,。在他看來,用清水洗臉,,只要勤洗就能達到清潔,、保健的目的。現代化妝品添加了太多人工化學成分,,常用反而傷膚,。皮膚較臟時,可適當用些肥皂,、洗面奶,。

此外,喝水也很重要,,盡管他一出診就常常顧不上喝水,,但其實他有個一直堅持的“喝水時間表”:早一杯、晚半杯,。早上喝一杯水,,可以清滌腸胃,增進消化,;睡前喝半杯水,,則是補充睡眠時丟失的水分,尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人,,睡前喝水可以防止因缺水再次發(fā)病,。

禤國維還推薦一款養(yǎng)生潤膚方:沙參玉竹豬皮湯。該方從《傷寒論》豬膚湯“化裁”而來,,有清心潤肺和胃護膚的功效,。

沙參玉竹豬皮湯:

做法:北沙參20克、玉竹20克,、麥冬15克,、陳皮10克、豬皮60克,,以清水1000毫升,,先煮豬皮30分鐘,再加入前四味藥,煎至300毫升,,調味即可食用,。

功效:飲用此湯可達到清心潤肺、和胃護膚的作用,,吃起來清補又不膩,,尤其適合皮膚干燥無華之人食用。

▲堅持鍛煉 常按穴位

堅持鍛煉是禤國維教授保持活力的妙招,。

每天早晨上班,,他的鍛煉就開始了,堅持提前出門步行至車站,,等車的時候也不閑著,,慢步走一走,活動一下手腳,;晚間慢步走走,。就算遇到刮風下雨等惡劣天氣,他的鍛煉也繼續(xù),,只是改為在室內慢步走0.5小時~1小時,。

常常按摩穴位,也是一種鍛煉,。禤國維睡前經常會按一按足三里,、內關等穴位,在調理脾胃,、補中益氣的同時,,也可寧心安神、理氣止痛,。

國醫(yī)大師李玉奇:睡好“心”,,才能睡好覺

國醫(yī)大師李玉奇得享94歲高壽,被譽為“北國杏林泰斗,,遼沈中醫(yī)柱石”,。李玉奇常說:“想睡覺,先睡心,?!?/p>

中醫(yī)認為,十二經脈之血皆主于心,,十二經脈之氣皆感而應心,,心失所養(yǎng),則神不守舍,。因此,,對失眠的治療應從補益心氣著手,。李老根據“心主神明”、“先睡心,、后睡人”等中醫(yī)古訓,,精煉成方后被傳承人制成了良藥“養(yǎng)心丸”。養(yǎng)心丸注重補心氣,,補而不膩,,利而不破,解決心失所養(yǎng),,腦失濡養(yǎng)的問題,,起到益氣、養(yǎng)血,、安神的功效,。

南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院治未病中心失眠調理專家李靖介紹說,南宋理學家蔡元定在其所寫的《睡訣銘》中說:“睡側而屈,,覺正而伸,勿想雜念,。早晚以時,,先睡心,后睡眼,?!碧瞥t(yī)孫思邈,活了102歲,,他在著名的《千金方》中,,也提出過關于“能息心,自瞑目”的睡眠理論,。所以說,,睡好“心”才能睡好覺,是歷代養(yǎng)生專家的共識,。

國醫(yī)大師許潤三:養(yǎng)生有套“四字箴言”

許潤三從醫(yī)70余年,,擅用經方治療婦科疑難雜癥。對輸卵管阻塞或通而不暢,,中醫(yī)文獻中沒有與之對應的病名,,他根據現代醫(yī)學病理診斷,獨創(chuàng)性地提出“應屬中醫(yī)瘀血范疇”,。在治療中,,許潤三將《傷寒論》中用來疏肝理脾的“四逆散”加味,配丹參,、三七,,促使瘀血消散,,配皂角刺、路路通等,,疏通開輸卵管炎癥導致的粘連,、堵塞。這一療法填補了中醫(yī)治療輸卵管阻塞的空白,。

許潤三告訴記者,,近年來,很多女性面臨不孕的困擾,,這和4點原因有關:一是頻繁流產;二是對陰道感染等炎癥過度治療;三是盆腔炎癥造成輸卵管粘連;四是臨近器官疾病波及盆腔,。因此,女性應謹防上述問題,,一旦出現月經不調,、卵巢功能下降應盡早就醫(yī)。

日常養(yǎng)生方面,,許潤三建議,,大家可以適當吃些補腎的食物,比如黑芝麻,,每天吃25克~50克,。經濟條件允許的話,鮑魚是個不錯的選擇,,可加入瘦肉,、花旗參、枸杞熬成參杞鮑魚湯,,也可和韭菜一起炒著吃,。

許潤三將自己一生的養(yǎng)生經驗總結為“四字箴言”:淡泊名利,樂于奉獻;飲食有節(jié),,以素為常;起居有序,,不妄勞作;適度鍛煉,動靜結合;心胸寬闊,,善待他人,。他指出,女性尤要保持良好心態(tài),、規(guī)律生活,,才能預防婦科疾病。

國醫(yī)大師楊春波:少吃寒涼油炸食品

楊春波從醫(yī)63年,,較早提出“大脾胃”概念,。上世紀80年代,他在國內率先開展脾胃濕熱證的研究,,經過臨床調查發(fā)現,,脾胃濕熱與循環(huán),、血液、神經等11個系統(tǒng)的72種疾病相關,。

楊春波指出,,舌苔黃膩是脾胃濕熱的金指標。脾胃濕熱有3大誘發(fā)因素:一是氣候因素,,夏末秋初較濕熱,,濕濁之氣易達脾胃;二是地域因素,福建,、廣州,、四川等地濕熱較大,更易導致脾胃濕熱;三是飲食因素,,吃得過油,、飲酒吸煙,以及愛吃油炸快餐,、喝冰鎮(zhèn)飲料,,易導致脾胃功能下降。

治療脾胃濕熱,,楊春波有獨家藥方清化飲:茵陳10g,、白扁豆12g、黃連3g,、厚樸6g、佩蘭9g,、薏米15g,。可在基礎方上酌情加減藥物,,不過,,此方最好由醫(yī)生根據個人病情酌情開出。

日常生活中,,脾胃濕熱的人最好喝些薏米粥,,有健脾化濕功效,薏米和大米最好1∶1,。若脾虛,,再加點芡實和1~2個紅棗。此外,,最好避免寒涼和油炸食品,,外出就餐切忌冰可樂和炸雞的搭配。

編輯:趙彥

關鍵詞:國醫(yī)大師 長壽秘訣 養(yǎng)生

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