現(xiàn)在這個(gè)時(shí)候你的養(yǎng)生需求是什么,？

消暑,？養(yǎng)胃？補(bǔ)鉀,？養(yǎng)心？

每一個(gè)你想要的功效,，小編都幫你找到了最最最好的第一選擇,！

消暑第一菜：冬瓜

冬瓜是夏季里難得的美食，有祛暑,、祛痰,、利尿之效，絕對(duì)是消暑第一瓜,。夏季天熱,，大便燥結(jié)，還有口臭,，吃降火藥勁太大,，這時(shí)冬瓜就派上大用場(chǎng)了,。

用清水煮冬瓜，等冬瓜湯開鍋以后把肉丸子,、姜末放入,，一碗冬瓜湯汆丸子，簡(jiǎn)單方便,，祛暑又能補(bǔ)水,，夏天吃最好，尤其是出現(xiàn)大便燥結(jié),、口臭等上火的情況時(shí),。

養(yǎng)胃第一瓜：南瓜

夏天又潮又熱，甜食不宜多吃(屬于肥甘厚味,，多食易損傷脾胃),，但南瓜例外，甜而不膩,，而且還有一個(gè)拿手本領(lǐng)——護(hù)胃,。

南瓜富含果膠，可形成“防護(hù)膜”,，起到保護(hù)胃腸道黏膜的作用;另一方面,，還能吸附腸道內(nèi)的重金屬，促進(jìn)其排出,。

做個(gè)雜糧飯不錯(cuò),。南瓜去籽去瓤，接著給它來(lái)個(gè)“桑拿浴”——上鍋蒸15分鐘,。與此同時(shí)把小米,、血糯米、高粱米等煮成雜糧飯,。最后把南瓜切成小碗狀,，把雜糧飯盛在里面，好看又好吃,。

補(bǔ)鉀第一菜：慈菇

鉀含量排名前10位的蔬菜分別是慈姑,、金針菜、百合,、胡蘿卜纓,、毛豆、南瓜,、菱角,、青蘿卜纓、蠶豆和竹筍，排名第一的慈姑可適當(dāng)吃點(diǎn)兒,。

養(yǎng)心第一湯：番茄湯

夏季重養(yǎng)心,。番茄湯中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟功效。

多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養(yǎng)料,，又能補(bǔ)充消耗較大的水分,，可謂一舉多得。

開胃第一果：楊梅

中醫(yī)認(rèn)為,，楊梅味甘酸,、性溫，有生津止渴,、和胃消食的功能,，對(duì)于食后飽脹,、飲食不消等有較好的食療效果,。

楊梅的酸味來(lái)源于其中豐富的有機(jī)酸，很開胃,，對(duì)健康也非常有益,。