北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院亞健康科 劉洋

生活中,，我們可能有這樣的困惑,，為什么有些人冬天反復(fù)感冒,，有些人卻很少感冒；為什么爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用,，有些人卻毫不費(fèi)勁；為什么有些人聲音洪亮,，有些人卻聲音低怯,。這是因?yàn)槿伺c人之間存在體質(zhì)差異，不同的遺傳背景和生活環(huán)境,，造成了不同的體質(zhì),。因此，養(yǎng)生也要根據(jù)體質(zhì)不同,，“有的放矢”的去養(yǎng)生防病,。

中醫(yī)認(rèn)為，“氣”是生命的原動(dòng)力,，如果氣虛了,，氣不夠用，人體就會(huì)活力不足,，疲勞乏力,，心氣虛就會(huì)心悸氣短,；肺氣虛,，就會(huì)反復(fù)感冒、老愛(ài)出汗,、說(shuō)話聲音低,；脾氣虛就會(huì)食后腹脹、大便不成形,，倦怠懶動(dòng),；腎氣虛就會(huì)夜尿頻、腰酸腿沉,。

那么,，日常生活中我們?nèi)绾芜M(jìn)行調(diào)理呢？首先,，從飲食上多吃具有健脾益氣的食物,，如山藥,、蓮子、芡實(shí),、粳米,、小米、黃豆,、白扁豆,、香菇、大棗,、桂圓,、蜂蜜等，不宜食用耗氣的食物如空心菜,、蘿卜等,。運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)方面，氣虛體質(zhì)者,，脾肺之氣怯弱,，衛(wèi)外不固，易于感受外邪,，不耐勞作,，所以運(yùn)動(dòng)方面可以選用一些比較柔緩的傳統(tǒng)健身功法，如太極拳,、八段錦,、五禽戲等進(jìn)行鍛煉，慢跑,、散步也比較適合,，應(yīng)注意保暖，運(yùn)動(dòng)后微微汗出,，不要汗出當(dāng)風(fēng),，做到“形勞而不倦”。平時(shí)可按摩足三里,、氣海,、關(guān)元穴。此外,，氣虛的人還可以選擇養(yǎng)生藥茶,，如黃芪、黨參,、太子參,、靈芝、大棗等沸水沖泡飲用,。