邊吃飯邊看手機,，走路玩手機,，睡覺前刷手機,，早上還沒睜眼就先摸手機……隨著手機等電子設(shè)備深入到我們的生活中,，越來越多的人會出現(xiàn)“視疲勞”的現(xiàn)象。如果不加以重視,，會引起嚴(yán)重的后果,。那么,，視疲勞的癥狀主要有哪些,？導(dǎo)致視疲勞的原因是什么,？我們該如何預(yù)防和緩解呢？

人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道介紹了視疲勞的癥狀,，主要包括視覺障礙,，比如視物不能持久、遠近不能調(diào)節(jié)、視物變形,、視物不清或重影,，視力不穩(wěn)等；眼部不適,，比如眼酸,、眼脹、眼痛,、眼干,、流淚,、癢及異物感等,；合并眼表病變，比如慢性結(jié)膜炎,，麥粒腫,，霰粒腫及瞼緣炎等。

山西省眼科醫(yī)院防盲辦主任石巖在《山西晚報》中介紹了導(dǎo)致視疲勞的原因：長時間近距離用眼,、盯著一處看是產(chǎn)生視疲勞重要的原因,。另外，光照不足或過強,、光源分布不均勻或閃爍不定,，注視的目標(biāo)過小、過細或不穩(wěn)定等也會造成眼睛超負荷工作,，導(dǎo)致視疲勞,。除此以外，引起視疲勞的常見原因還有很多,，較為常見的就是屈光不正,，包括近視、遠視,、散光沒有得到及時矯正也容易引起視疲勞,。當(dāng)身體衰弱、疲勞或處于某些特殊時期,，如更年期,、孕期等，以及患有某些疾病如高血壓,、貧血等均可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)能力不足,，也容易誘發(fā)視疲勞。

視疲勞癥狀出現(xiàn)后應(yīng)采取正確方法緩解,，據(jù)《生命時報》介紹,，緩解視疲勞最根本的辦法就是消除各種誘因，注意用眼衛(wèi)生,，工作和閱讀環(huán)境要保持明亮,、柔和的光線,；看電視、上網(wǎng)要節(jié)制,，合理安排作息時間,。

除此之外，通過飲食也可以改善視疲勞的癥狀,，《羊城晚報》推薦了兩款明目食療方：

（1）桑葉羊肝湯

材料：干桑葉15g（鮮桑葉50g）,，羊肝100g，豬瘦肉100g,，生姜兩片,。

做法：將羊肝洗凈切小片，放少許生抽,、料酒腌制,，將桑葉、生姜放入清水鍋中滾湯,，待水開后放入羊肝及豬瘦肉,，至肉煮熟后，起鍋放少許油,、鹽即可食用,。

功效：疏散風(fēng)熱，清肺潤燥,，有補肝養(yǎng)血明目之功,。

（2）枸杞子牛肉湯

材料：枸杞子15g，龍眼肉15g,，牛肉150g,，生姜兩片

做法：將牛肉切薄片，同枸杞子,、龍眼肉,、姜一同放入燉盅，隔水燉兩三小時,，然后起鍋放入少許食鹽,，即可食用。

功效：有滋補肝腎,、益精明目的作用,。（李曉思）

本文由山西省臨汾市僑聯(lián)眼科醫(yī)院院長強澤龍進行科學(xué)性把關(guān)。