現(xiàn)在很多人上班要用電腦，回家了又要對(duì)著電腦,，就算在回家的路上還要看著手機(jī)和平板電腦,，這樣一來,，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦極易造成眼過度疲勞,，從而引起眼干,、頭暈,、頭痛、疲倦,、惡心,、煩躁等一系列問題，這些統(tǒng)稱為視疲勞綜合征,。我給大家說兩個(gè)簡(jiǎn)單又實(shí)用的小方法,，治療眼干的同時(shí)，又不傷眼,。

第一個(gè)就是“三分鐘明目功”,。用3分鐘的時(shí)間就可以讓眼睛恢復(fù)精神。首先,，將兩手掌搓熱,，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部,，此時(shí)兩眼微閉,。3分鐘后放下手，睜開兩眼,，目視遠(yuǎn)方,，此時(shí)眼特別明亮。注意整個(gè)過程中手心別接觸眼球,。緊接著看遠(yuǎn)方3分鐘,，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方,。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼疲勞,。

記得有一位患者,，來到我的診室，直接問我眼保健操的正確做法,。我問他怎么了,，他說整天坐在辦公室對(duì)著電腦，每次完成一個(gè)資料,，抬起頭，眼就蒙上了一層紗一樣,，看東西很模糊,，而且有脹痛的感覺。

我聽后,，就跟他說了上邊的這個(gè)簡(jiǎn)單的小方法,。前段時(shí)間，他又來給他兒子看病，期間,，他說自從用了我說的那個(gè)方法后,，眼輕松多了，整個(gè)人精神也比以前好了,。

還有一個(gè)方法,，下班回到家后，可以做個(gè)眼部熱敷,，對(duì)緩解眼干澀,、眼疲勞效果很好。熱敷可以促進(jìn)眼部血液循環(huán),，對(duì)瞼板腺功能的恢復(fù)有一定幫助,，防止因瞼板腺功能障礙導(dǎo)致的眼干。

中醫(yī)認(rèn)為,，肝開竅在目,，久視則傷肝，“肝火大”也是引起眼干的重要原因之一,。取夏枯草12克,，桑葉10克，菊花10克,。將夏枯草,、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘,，經(jīng)常代茶飲,，可以消肝火，進(jìn)而改善眼干的癥狀,。

當(dāng)然,，做好預(yù)防工作是最重要的，長(zhǎng)時(shí)間用眼的人在日常生活中要注意以下幾點(diǎn)：保持室內(nèi)光線充足,，避免反光,。每工作2個(gè)小時(shí)休息15分鐘，閉目,、遠(yuǎn)望,，放松眼肌。保持充足的睡眠,，睡眠不足容易引起眼疲勞,。多喝水，既能補(bǔ)充我們身體所需要的水分,，又能很好地改善眼干澀,。另外,，平時(shí)應(yīng)多吃些新鮮蔬菜和水果增加維生素的攝入量。(河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 李俊濤)