高考即將來臨,，緊要關頭有不少考生因考前長時間,、高強度復習,，產(chǎn)生心理壓力及生理上的疲憊,，反映在眼部出現(xiàn)各種不適,，比如突然無法長時間看書做題,、視物不清或視物重影,；出現(xiàn)眼痛,、眼干,、流淚,、眼癢、眼異物感或眼眶疼痛等不適,。

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院眼科主任藍育青教授介紹說,，其實，這些癥狀可能都是視疲勞所致,，如果僅僅局限于眼部,，為輕度視疲勞；如果兼有全身癥狀,，則為重度視疲勞,。

那么，考生如何自行調(diào)節(jié),，減小眼部不適對復習的影響,？專家為莘莘學子量身定制了六個小妙招。

妙招一： 學會讓眼睛勞逸結合

當出現(xiàn)眼部不適時,，閉眼休息是消除眼部疲勞的好方法,。

一般來說，用眼半小時后,，應該閉上眼睛,，或看遠處樹木五分鐘，讓眼部得到充分休息,。如果癥狀仍無法緩解,，可以用熱水熏蒸眼部或用熱毛巾敷眼，加強眼部血液循環(huán)，加強效果,。

妙招二：

學習時選擇合適的光源

光線柔和,、亮度適中的光源是備考的最佳“拍檔”。

當周圍環(huán)境光線不佳（太亮或太暗）,，特別是在用眼強度很大的學習,、工作和生活環(huán)境中光線亮度不合適，視野內(nèi)光線分布不均勻或閃爍不定,、有反光或眩光時,，很容易導致視疲勞。所以,，對于室內(nèi)照明,，應盡量采用光線比較柔和、亮度適中的光源,。

妙招三：

進行適量戶外活動

適量戶外活動能幫助緩解視疲勞,。

臨近高考，考生的神經(jīng)愈加緊繃,，情緒愈加焦慮,。因此，保持適量的戶外活動或運動,，在促進眼部血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠眺時間,，可以幫助放松眼部肌肉和神經(jīng),，緩解視疲勞，也更有利于考生備考,。

妙招四：

選擇最佳“護眼”食物

蛋類中對眼睛最有好處的是維生素A,。維生素A是預防眼干、視力衰退,、夜盲癥的必需營養(yǎng)素,；葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分，一般存在于綠色食物中,。

其中,，玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(zhì)（胡蘿卜素的一種），它們雖然不是營養(yǎng)素,，作用卻勝似營養(yǎng)素,，是強大的抗氧化劑，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區(qū)域,。另外,，多吃綠色食物、補充營養(yǎng)能夠有效地緩解視疲勞。

妙招五：按摩眼睛緩解疲勞

對于眼部護理,，大家最不陌生的應該就是眼保健操了,。不過，除此之外,，藍育青還帶來三個特別的眼部“按摩”方式,。

1. 按壓額頭法，雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉,，再用力按壓太陽穴,，可用指尖施力。如此眼部會有舒服的感覺,。重復做3～5次,。

2. 按壓眉間法，拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,，輕輕按壓或轉動,。重復做3次。

3. 眼球轉動法,，眼睛看遠處,，眼球朝右、上,、左,、下的方向轉動，此時頭部不可晃動,，重復3次,。

妙招六：適當使用藥物

藍育青提出，改善眼部調(diào)節(jié)功能的藥物能通過增強睫狀肌功能及眼部血液循環(huán)從而達到治療視疲勞的作用,，主要的代表藥物有七葉洋地黃雙苷滴眼液,。除此以外，人工淚液能模仿人體淚液,，起到滋潤眼睛的作用,，能有效地緩解視疲勞癥狀。不過,，藍育青提醒到,，市面上的人工淚液多種多樣，若需長期使用,，建議選擇不含防腐劑的人工淚液,。如眼部癥狀長時間無緩解，建議到醫(yī)院眼科就診,?！?全媒體記者周潔瑩 通訊員林偉吟、劉文琴）