在人體眾多器官中,，腎臟就像一個“苦勞力”,，有生成尿液，調(diào)節(jié)水,、電解質(zhì),、酸堿平衡的功能，同時還要肩負(fù)每天過濾和清潔血液,，把有用的東西留在血液中,，讓代謝的廢物排出體外的任務(wù)。調(diào)查顯示,，我國慢性腎病發(fā)病率逐年上升,，每10人中就有1人患病,。腎臟長期負(fù)重前行，卻易被忽視,，時間長了很容易導(dǎo)致身體亮起“紅燈”,。因此，日常生活中一定要呵護好我們的腎臟,。

目前,，慢性腎臟病的發(fā)病率在世界范圍內(nèi)呈逐年增長趨勢，我國的慢性腎臟病患者約1.3億人,，是繼心腦血管疾病,、糖尿病、腫瘤之后又一直接威脅人類健康的重大疾病,，已成為全球性的公共衛(wèi)生問題,。

有數(shù)據(jù)顯示，患有慢性腎臟病的人死于心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險是健康人的20倍以上,。更可怕的是,，腎臟發(fā)生病變后癥狀非常隱匿，容易被人忽視,，發(fā)現(xiàn)后多是中晚期,，生活質(zhì)量大打折扣。通常情況下,，腎臟受損,，會有以下癥狀“預(yù)警”。

1. 尿量變化,。正常人每天排尿1000~2000毫升,，無論尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn),。如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來好幾回,，而睡前喝的水并不多，更要引起警惕,。

2. 尿性狀改變。正常人的尿色是透明或淺黃色的,，如果喝水少或清晨第一次排尿,，顏色會稍深。如果尿色發(fā)紅或尿中泡沫多,，最好去腎臟內(nèi)科檢查,。

3. 水腫。腎臟是人體代謝水的器官,，腎不好,，水就會蓄積,。有的人經(jīng)常雙腳、雙腿浮腫,，就要考慮是否是腎臟出了問題,。

4. 惡心、嘔吐,。腎臟病發(fā)展到終末期,，會影響胃腸道功能，導(dǎo)致惡心,、嘔吐,、食欲不振等癥狀。在排除消化系統(tǒng)疾病后,，最好去腎臟內(nèi)科檢查一下,。

5. 皮膚瘙癢。終末期腎病患者,，由于體內(nèi)尿素不能經(jīng)尿液排出,，會通過皮膚排泄，皮膚受刺激后會有瘙癢等癥狀表現(xiàn),。

醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,，腎病的危險因素有三個：老齡，腎臟病的患病率隨年齡增加呈上升趨勢,；其他慢性非感染性疾病,，如糖尿病患者有可能會發(fā)生糖尿病腎病，且病程越長危險越高,，高血壓會導(dǎo)致心,、腦、腎等多個器官損害,，因此高血壓患者也是腎臟病的高危人群,；藥物濫用，尤其解熱鎮(zhèn)痛藥,、氨基糖甙類抗生素等藥物,，長期使用會引起腎損害。

要想腎臟芳華永駐,，我們提倡“在沒病時就做好預(yù)防”,。即便得了腎病，也要盡可能做到早發(fā)現(xiàn)早治療,，不要讓其發(fā)展到腎功能不全,，將其控制在穩(wěn)定期。這里給大家一些日常建議。

加強鍛煉,。增加機體免疫力,，將免疫屏障筑得更牢固，防止細菌及病毒感染,，特別是要防止鏈球菌感染,。

別憋尿。尿液在膀胱內(nèi)儲存過久可能導(dǎo)致細菌繁殖,，易引起膀胱炎,、尿道炎，同時還會引起尿液反流導(dǎo)致腎盂腎炎,，嚴(yán)重者會影響到腎臟功能,。

經(jīng)常觀察尿液顏色。注意顏色,、量,、有無泡沫等，定期檢查尿常規(guī),，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī),。

少吃大魚大肉喝啤酒。吃太多蛋白類食物,，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,，加重腎臟負(fù)擔(dān)。大量飲酒易導(dǎo)致高尿酸血癥,，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病,，危害腎臟健康。

勤喝水,。長時間不喝水,，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加,，容易引發(fā)腎結(jié)石等,，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

慢病人群做好預(yù)防,。高血壓和糖尿病患者的腎臟更易出問題,，控制好血糖和血壓非常重要。建議這類人群每年給腎臟做次體檢,，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法,。（莫鵬）