“吃喝拉撒”這幾件事別看低俗，可和人的健康關(guān)系最密切,。搜狐網(wǎng)健康頻道最近就小便的情況做了一項(xiàng)調(diào)查，關(guān)注并參與的人數(shù)很快達(dá)到了3萬(wàn)以上。 調(diào)查顯示,，通常喝完一大杯水后，在15分鐘內(nèi)上廁所的男性為７.08%,，女性為5.51%,；30分鐘內(nèi)男性為22.49%，女性為11.76%,；1小時(shí)內(nèi) 男性為19.74％,，女性為8.64%。喝水后應(yīng)該多久上廁所才正常,？社會(huì)上流行的尿多就是腎虛,、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒(méi)有道理,？《生命時(shí)報(bào)》 采訪了我國(guó)泌尿內(nèi)外科權(quán)威專家中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)腎臟病醫(yī)師分會(huì)副會(huì)長(zhǎng),、衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院腎內(nèi)科諶貽璞教授，北京大學(xué)第一醫(yī)院腎內(nèi)科左力教授,，北京朝陽(yáng)醫(yī)院泌 尿外科主任楊勇,，請(qǐng)他們給出一個(gè)健康小便的“金標(biāo)準(zhǔn)”。

1,、 一天小便幾次最正常,？ A.6次；B.7次,；C.8次,；D.9次。

正確答案：C,。專家解析：健康的小便標(biāo)準(zhǔn)是：一天8次,，每次300毫升左右，總量不超過(guò)3000毫升,。如果不是飲水原因造成的超過(guò)8次,，就叫做尿頻。很 多人以為老想尿,，肯定是腎虛,。其實(shí)，大多數(shù)尿頻都和腎無(wú)關(guān),。小便次數(shù)多,，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問(wèn)題,；不僅次數(shù)多,，而且尿量也不少,，則有可能是內(nèi) 科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥,。只有尿頻而且尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)尿蛋白也高的,，才有可能是腎有問(wèn)題。有些人小便次數(shù)多,，是因?yàn)槔嫌X(jué)得有尿意,。這時(shí)可以自查 一下：尿意很急，可能是膀胱過(guò)度活動(dòng)癥,；尿意隱隱的,，不太急，可能是感覺(jué)神經(jīng)過(guò)敏,，或泌尿系統(tǒng)感染引起的膀胱慢性炎癥,。

2、 晚上最好起夜幾次,？A.0次,；B.1次；C.2次,；D.3次,。

正確答案：B。專家解析：一天8次小便,，白天7次,，晚上1次，是最佳比例,。起夜太多,，一種情況是因?yàn)樗昂人嘣斐傻摹＿@是正常情況,，沒(méi)有必要為了不起 夜刻意減少晚上的飲水量,，除非是充血性心力衰竭和高血壓患者，他們需要控制全天飲水量,。不用擔(dān)心晚上喝水多,，早晨起來(lái)眼睛和臉會(huì)浮腫，只有腎有問(wèn)題的人才 會(huì)這樣,，健康的腎會(huì)正常代謝,，不會(huì)造成浮腫。很多老人為了減少起夜,，晚上一點(diǎn)水也不敢喝,，時(shí)間長(zhǎng)了，反而會(huì)讓尿很濃，導(dǎo)致膀胱結(jié)石等疾病,。還有一種情況 是,，晚上沒(méi)喝多少水，也老是起夜,，那就和白天尿頻的情況一樣,，每次尿量多，說(shuō)明有內(nèi)科代謝性疾??；每次尿量少,，說(shuō)明膀胱和尿道有了問(wèn)題,。

3、 喝水后,，一般多久去廁所,？A.10—30分鐘；B.30—45分鐘,；C.45分鐘—2個(gè)小時(shí),；D.2個(gè)小時(shí)以上。

正確答案：B,。專家解析：一般來(lái)說(shuō),，水在體內(nèi)正常代謝需要30—45分鐘，相當(dāng)于學(xué)校里一堂課的時(shí)間,。不過(guò),，這道題里即使選其他選項(xiàng)，也不一定代表你的 身體,，尤其是腎臟出了問(wèn)題,。水在體內(nèi)停留時(shí)間長(zhǎng)短主要受兩個(gè)因素影響，一是吃的是咸還是淡,。吃得過(guò)咸時(shí),，排尿的時(shí)間就會(huì)長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)辂}會(huì)造成水在體內(nèi)潴 留,。二是你吃得多還是少,。宴會(huì)前什么也沒(méi)吃就猛灌啤酒，很快就想上廁所,；而吃了東西,，尤其是主食后再喝酒，就不太容易有尿意,。原因很簡(jiǎn)單,，食物像海綿一樣 吸附了水，延長(zhǎng)了它排出的時(shí)間,。此外,，身體是否缺水和天氣的冷熱也會(huì)影響排尿時(shí)間,。運(yùn)動(dòng)完出一身汗，身體高度缺水,，喝的水全部被吸收,，就不易排出；天氣太 冷,，水分很難通過(guò)汗液揮發(fā),，只能變成尿液，就讓人老想上廁所,。

4,、 正常的尿液是什么顏色？A.淡茶色,；B.無(wú)色,；C.發(fā)亮的黃色；D.鮮紅色,；E.醬油色,；F.白色。

正確答案：A,。專家解析：健康的尿液應(yīng)該是淡黃透亮的,，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時(shí)候,，尿液也可能像白開(kāi)水一樣,，是無(wú)色的；喝水少的時(shí)候,，則像一 種啤酒的黃色,。這幾種情況都是正常的。不正常的尿液包括以下幾種：發(fā)亮的鮮黃色,，說(shuō)明尿液中含有黃疸,，或者補(bǔ)充維生素B2，也就是核黃素過(guò)多,；像洗肉水一 樣的鮮紅色,，說(shuō)明尿中有紅細(xì)胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎,，或者利福平等受抗結(jié)核藥影響,；醬油色，尿中有破了的紅細(xì)胞,，也可能是腎炎,；白色，很少見(jiàn)，說(shuō)明 尿中有乳糜,，源自絲蟲病或腎,、淋巴管堵塞。

5,、 一天的尿量是多少,？A.100毫升；B.400毫升,；C.1000毫升,；D.1500毫升；E.3000毫升

正確答案：D,。專家解析：我們每天排出的尿量大約是1500毫升左右,。這是正常尿量，其實(shí),，只要每天尿量多于400毫升,、少于3000毫升都沒(méi)有太大問(wèn) 題。少于400毫升叫做少尿,，正常人幾乎不可能出現(xiàn)，一旦發(fā)生,，大多為急性腎衰竭,；多于3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩癥等內(nèi)分泌疾病,，也可能是 精神性煩渴癥,。此外，慢性腎功能衰竭患者也可能出現(xiàn)多尿,，尤其是夜間尿量增多,。認(rèn)為多喝水多排尿就能排毒，完全是個(gè)誤區(qū),。只要排尿量在正常范圍內(nèi),，就足以 把體內(nèi)毒素排出去，沒(méi)必要刻意地多喝水,。

6,、 健康的尿液什么樣？A.渾濁,；B.澄澈,；C.氣味濃；D.氣味淡,；E.泡沫多,；F泡沫少。

正確答案：B、F,。專家解析：淡黃澄澈透亮無(wú)疑是健康小便的重要標(biāo)準(zhǔn),。但尿液渾濁也不必過(guò)于擔(dān)心。尤其天氣涼時(shí),，尿液放置一會(huì)兒后容易變得渾濁,，甚至放 久后，尿盆底部還會(huì)出現(xiàn)白色沉渣,，這往往是尿液析出了鹽類結(jié)晶,，它與腎臟病無(wú)關(guān)。尿液中泡沫多則應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去做尿化驗(yàn),，如果出現(xiàn)蛋白尿,，可能是腎臟病 造成的；但是如果尿化驗(yàn)并無(wú)蛋白,，這種泡沫多就并非異常,。臨床上很少用尿的氣味來(lái)辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上,，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋 果味道,，那有可能是糖尿病的征兆。