每天喝多少綠茶才有健康效應(yīng)？ 

綠茶中主要的功能性成分是兒茶素,。兒茶素又叫茶單寧,、兒茶酚，是茶葉中黃烷醇類物質(zhì)的總稱,。兒茶素具有多種生物學(xué)作用,，如抗氧化作用、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),、降低腫瘤發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)等,。

喝綠茶有益健康?！吨袊用裆攀碃I養(yǎng)素參考攝入量（2013）》表明,，綠茶中兒茶素?cái)z入量不同，健康效應(yīng)也有所不同：

1,、 當(dāng)每天從茶葉中攝取250毫克兒茶素時(shí),，才可以觀察到兒茶素的抗氧化作用。

2,、 每天攝入400毫克兒茶素可以降低體重,、血糖、血壓,、血脂等心血管疾病危險(xiǎn)因子,，從而降低心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

3,、 每天攝入600毫克兒茶素,，可以降低男性前列腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但是研究表明,，飲茶與胃癌和膀胱癌無影響,。

每杯綠茶中約含有100毫克的兒茶素,，因此每天至少喝3杯綠茶，才會對身體有健康效應(yīng),。值得注意的是,，每杯綠茶約含有2克綠茶，綠茶不宜反復(fù)沖泡,，2次沖泡后建議更換茶葉,。

馬博士健康團(tuán)-郭曉暉博士