編者按：“身體健康是革命的本錢”,，但是，在繁忙的生活中，大家往往是忙于工作,，急于應酬，卻忽略了身體健康這塊風水寶地。其實，平時稍加注意,，提早預防，健康就在我們身邊,。人民健康網(wǎng)推出《“健”識早知道》專欄,，專為你收集整理平時忽略的健康知識，做您的健康智庫,，同您一起將健康進行到底,！

高血壓最可怕的癥狀是哪種？

沒有癥狀的高血壓,，最可怕,！

血壓增高實際上是一個生命指標、一個生命體征數(shù)據(jù),?；剂烁哐獕海芏嗳藭邪Y狀,，但有一些人偏偏沒有感覺,，這種人反而最危險。如果能感覺到血壓高了,、不舒服了,，說明這是你的身體在自我保護。如果你感覺不到,，很可能任由高血壓損傷器官,。

兩個時間易犯暈，要警惕,！

頭暈是高血壓最常見的癥狀,，而一天當中，高血壓引起的頭暈其實也有集中出沒的時間,。因為高血壓有兩個峰值,，分別是早上6~10點和下午的16~18點，在這兩個時間段內(nèi),，血壓會升高,，因此在這期間發(fā)生頭暈的幾率也會大大增加，高血壓患者在這兩個時間段內(nèi)要特別注意,。

心率超80,，要當心！

2016年歐洲高血壓學會發(fā)表的高血壓伴心率增快患者管理共識指出,，心率應當作為高血壓患者綜合評估的重要指標,，但是目前我國高血壓患者重視心率的很少，往往醫(yī)生和患者都會忽視心率問題。

心率是交感神經(jīng)激活的預測因子,，心率上升意味著交感神經(jīng)的過度激活,，對引發(fā)高血壓、動脈粥樣硬化,、心力衰竭等有促進作用,，所以心率上升是心血管事件的獨立預測因素,。普通高血壓患者,，當其心率超過每分鐘80次時就需要進行心率管理。而高血壓合并冠心病或心力衰竭的患者心率超過每分鐘70次就必須進行心率干預,。 

你存在這些高血壓風險嗎,？

認識高血壓，首先要從認識高血壓的危險因素開始,，然后有意識地去改變可以改變的因素,，盡可能降低患高血壓病的風險。以下是目前科學研究公認的一些危險因素,，網(wǎng)友可以自我檢查一下：你存在這些高血壓風險嗎?

一,、 遺傳因素

家族史是高血壓發(fā)病的獨立危險因素。研究表明,，有家族史的子女患高血壓的危險是無家族史的2倍;有家族史患者較無家族史患者發(fā)病年齡偏低,，血壓水平較高。

先天因素對高血壓的影響,，是現(xiàn)代醫(yī)學所不能控制的,。但目前已經(jīng)有很多針對高血壓靶向基因的研究，期望有一天基因療法能攻克高血壓的先天難題,。

二,、 年齡

高血壓隨著年齡的增加而發(fā)病率上升，老年人高血壓患病率普遍較高,。

老年人常常合并有高血糖,、高血脂等多種代謝異常，其靶器官損傷發(fā)生率高,、損傷的靶器官多,、損傷程度重。此外,，近30年我國人群心腦血管病(主要是高血壓,、冠心病和腦卒中)的發(fā)病率逐年上升，發(fā)病年齡均已提前,。因此,，對高血壓病等慢性病的早認識、早預防和改變不良生活習慣，對于自身健康的維護十分必要,。

三,、 性別

性別是影響高血壓的重要因素之一，不同性別的高血壓發(fā)病率有明顯的差異,。國內(nèi)外研究比較一致的發(fā)現(xiàn),，45歲或50歲之前男性高血壓的發(fā)病率高于女性，并且隨著年齡的增長男性比女性血壓增加快,。但更年期后,，女性增加較快，這與更年期女性雌激素水平下降,，內(nèi)分泌環(huán)境紊亂有關系,。 

五種情況下趕緊測血壓

1. 作息紊亂。有些人由于工作原因,，作息時間十分不規(guī)律,，連續(xù)的熬夜加班可能會使血壓突然升高。如果加班不能避免,，就應及時測血壓,。

2. 吸煙喝酒。大量吸煙,、喝濃茶或濃咖啡等也可引起血壓升高,，這是因為尼古丁、茶堿,、咖啡因這些物質(zhì)能夠興奮交感神經(jīng)系統(tǒng),，使心率加快、血壓升高,。飲酒對血壓也有不小影響,。

3. 情緒波動。情緒起伏較大,，如極度興奮,、悲傷，或焦慮,、抑郁等不良精神狀態(tài)可直接引起血壓升高,。如果遇到影響情緒的重大事件，要警惕血壓突然升高的可能性,。

4. 氣溫突變,。換季或氣溫變化較大時應加強血壓監(jiān)測。部分高血壓病人在冬季天氣寒冷時血壓會突然升高,，而夏天天氣炎熱,、出汗較多、飲水較少時血壓會驟然下降。也有部分高血壓病人由于天熱造成睡眠障礙,、心情煩躁,，血壓反而會升高。

5. 合并其他疾病,。如果患者存在疼痛,、排便困難（如急性尿潴留、便秘）等,，血壓往往會突然升高,，而急性心衰、急性心梗,、大量失血,、嚴重嘔吐,、腹瀉等疾病則會造成血壓突然下降,。

治高血壓避五誤區(qū)

誤區(qū)一：不愿意過早服藥

治療高血壓，越早獲益越大,。不少患者擔心降壓藥會產(chǎn)生抗藥性,，卻不知血壓升高的主要危害并不是血壓升高引起的癥狀，而是不知不覺中損害全身的血管,，甚至影響心,、腦、腎等多個器官的功能,。血壓越早得到控制,，就能越早地保護血管、預防多器官功能受損,。

誤區(qū)二：血壓正常即停藥

高血壓的治療需要堅持用藥,，保持其穩(wěn)定。高血壓不能根治,，但可以通過綜合治療控制,，貿(mào)然停藥后血壓會因此升高，而血壓的波動過大,，對身體內(nèi)多器官的損害更加嚴重,。正確做法是：血壓控制達標并長期穩(wěn)定后（一般半年到一年），在醫(yī)生指導下逐漸較少藥物,，并控制生活方式,，長期規(guī)律監(jiān)測血壓的變化。

誤區(qū)三：過分依靠藥物

高血壓的治療需要堅持健康的生活方式,。藥物治療應該建立在健康生活方式的基礎上,，積極控制和改正吸煙、過量飲酒、高鹽飲食等不良習慣,，對藥物的治療效果有輔助作用,。

誤區(qū)四：只服藥不看效果

高血壓的治療并非千篇一律，且個體對藥物敏感性不一,，需要通過定期監(jiān)測血壓觀察治療效果,。長期的規(guī)律監(jiān)測并記錄，可為掌握藥物使用與血壓變化關系,、調(diào)整藥物劑量及種類提供臨床依據(jù),。

誤區(qū)五：自行購藥服用

高血壓種類繁多，每一類的治療用藥有所差異,，用藥需在?？漆t(yī)生的指導下進行。降壓藥的選用不僅僅針對控制血壓,，同時還要考慮對身體其他器官功能的保護,。 

最護血壓的三種食物

高血壓的患者，除了要按時吃藥,，也可適當多吃一些有助調(diào)節(jié)血壓的食物,。

菠菜。高鈉飲食會使血壓升高,，與鈉恰恰相反,，鉀可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用,。并且,，研究也發(fā)現(xiàn)，適當多吃含鉀的食物對腦血管有保護作用,。在綠葉菜中,，菠菜是含鉀大戶。不少人喜歡吃菠菜罐頭,，但其中含有大量的鈉,，不利于高血壓患者的健康。在不能吃到新鮮菠菜的情況下,，推薦吃速凍波菜,，營養(yǎng)素不會流失并且容易儲藏。大家可以將它與堅果,、牛奶等制成混合果汁飲用,。需要提醒的是，服用華法林抗凝的患者應少吃菠菜,，以免影響藥效,。

香蕉,。香蕉是最常見且營養(yǎng)豐富的水果之一，其高鉀低鈉的特性,，可很好地穩(wěn)定血壓水平,。此外，香蕉中富含的鎂元素也對血壓有調(diào)控作用,。曾有研究發(fā)現(xiàn),，如果每日攝入368毫克鎂元素，持續(xù)3個月,，總體收縮壓就會降低2毫米汞柱,，舒張壓降低1.78毫米汞柱。

紅薯,。紅薯富含膳食纖維,、鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素,，有利于腸胃蠕動,，能使人順暢排便，從而有助降低便秘誘發(fā)的血壓短期升高,。其中富含的鉀元素可以促進體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,，輔助降壓。有研究發(fā)現(xiàn),，紅薯等富鉀食物可將中風的風險降低20%。 

按摩5穴位輔助降壓

高血壓患者不妨嘗試按摩穴位來輔助降壓,。穴位按摩通過按,、摩、推,、拿,、揉等不同的動作刺激人體的穴位，可疏通經(jīng)絡,，調(diào)整氣血陰陽,，改善血液循環(huán)，促使血壓恢復正常水平,。下面推薦5個具有很好降壓功效的穴位,。

百會穴，又稱“三陽五會”,，具有平肝潛陽,、鎮(zhèn)肝熄風之功效。現(xiàn)代研究表明,，按摩百會穴能夠調(diào)節(jié)微血管的舒縮功能,，解除小動脈痙攣,，從而達到降壓作用。

曲池穴,，有祛風止痛,、清熱解表之功。曲池穴能夠調(diào)暢陽明經(jīng)氣血的運行,，故而發(fā)揮其平肝潛陽的功效,。中醫(yī)常用其治療高血壓、咽喉腫痛,、上肢疼痛,、麻木等病癥。現(xiàn)代研究顯示,，按摩曲池穴,，可通過改善血管內(nèi)皮功能，減緩動脈粥樣硬化進程,，進而產(chǎn)生降壓作用,。

合谷穴，是氣血運行的重要樞紐,。按摩合谷穴能夠調(diào)和氣血,、通經(jīng)活絡、行氣開竅,、鎮(zhèn)靜安神,，對痛癥、熱癥,、神志疾病等有較好療效,。

太沖穴，具有平熄肝風,、健脾化濕,、活血止痛的功效，為治療高血壓病的基本穴,。也可用于治療腦血管病,、青光眼、癲癇等?，F(xiàn)代研究表明,，刺激太沖穴改善血壓的效果，不但與臨床一些降壓藥降壓效應相仿,，而且療效一般更持久,。

足三里穴，具有調(diào)理脾胃,、補中益氣,、通經(jīng)活絡等作用,，此穴自古以來就被認為是治百病、保健強身的名穴,。按摩足三里可以調(diào)節(jié)腸胃功能,，抑制神經(jīng)興奮，降低血壓,，一直以來被用于治療高血壓病,。