健康生活方式的重要性怎么強調(diào)都不為過,。美國哈佛大學一項最新研究就顯示,，對于成年人來說,，保持5大健康生活習慣是使壽命延長10年甚至更長的關(guān)鍵,。

這5大生活習慣被研究人員稱為“低風險生活因素”,，包括堅持健康飲食、每天30分鐘或以上中高強度的規(guī)律運動,、控制體重（身體質(zhì)量指數(shù)控制在18.5至24.9之間）,、不吸煙、不過量飲酒,。

哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究人員在新一期美國《循環(huán)》雜志上發(fā)表相關(guān)論文稱,，上述5大生活習慣對于大幅延長預期壽命十分重要。即便只能做到其中一項,，也會有明顯的降低早亡風險效應(yīng),。如果這5個方面都控制得很好，那么預期壽命延長的效益也達到最大,。

統(tǒng)計顯示,，5個健康生活習慣全都具備的話，女性最高可延壽14年,，男性可能會因此延壽12年,。

他們共分析了兩項大型調(diào)查的數(shù)據(jù)，其中涉及對約7.9萬美國成年女性長達34年的跟蹤調(diào)查,，以及對約4.4萬美國成年男性長達27年的跟蹤調(diào)查,。

與那些生活方式最不健康（5個健康習慣全不具備）的成年人相比，保持最健康生活方式（5個健康習慣全都具備）的人群,，死于心血管疾病的風險要低82％,，死于癌癥的風險要低65％，在跟蹤調(diào)查期間死亡的風險總體要低74％,。（據(jù)新華社）