哈佛大學(xué)研究人員的一項(xiàng)最新研究顯示,，5種生活習(xí)慣可能是讓壽命延長10年以上的關(guān)鍵,。

據(jù)美國《財(cái)富》雜志網(wǎng)站4月30日?qǐng)?bào)道,，這份發(fā)表在醫(yī)學(xué)期刊《循環(huán)》上的研究報(bào)告，提到了5種與大幅延長壽命有關(guān)的行為,，分別是不吸煙,、保持健康的身體質(zhì)量指數(shù)、避免過量飲酒,、進(jìn)行中高強(qiáng)度的鍛煉和堅(jiān)持健康飲食,。研究人員說，堅(jiān)持所有這5種健康習(xí)慣與男性壽命延長12.2年和女性壽命延長14年具有相關(guān)性,。

需要說明的是,，這是一項(xiàng)觀察性研究，而不是隨機(jī)的臨床試驗(yàn),，因此這種相關(guān)性并不等同于因果關(guān)系,。不過，在所有這些行為中,，不使用煙草產(chǎn)品已經(jīng)一次又一次地被證明是延年益壽的最有效方法——最起碼能夠避免早亡,。讓美國疾病控制和預(yù)防中心來解釋一下到底是什么原因。該機(jī)構(gòu)寫道：“吸煙會(huì)導(dǎo)致癌癥,、心臟病,、中風(fēng)、肺病,、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病,，后者包括肺氣腫和慢性支氣管炎,。”

報(bào)道稱,，這或許就是哈佛大學(xué)的最新研究把不吸煙納入長壽準(zhǔn)則的原因,。多項(xiàng)大型分析研究顯示，雖然與飲食和運(yùn)動(dòng)有關(guān)的其他習(xí)慣也顯示出與長壽和健康的密切聯(lián)系,，但不吸煙仍然是避免早亡和延年益壽的最有效方法,。

戒煙刻不容緩，快行動(dòng)起來——

中國醫(yī)師協(xié)會(huì)呼吸科醫(yī)師分會(huì)會(huì)長,、衛(wèi)生部中日醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任林江濤曾指出,，北京有不少醫(yī)院開設(shè)戒煙門診，許多已名存實(shí)亡,。戒煙門診為何會(huì)落到如此境地,，許多專家認(rèn)為跟公眾誤解有很大關(guān)系。大部分人不認(rèn)為吸煙成癮是一種疾病,，自己就能戒,。世界衛(wèi)生組織明確表示，煙草中的尼古丁是一種與海洛因和可卡因有同等作用的成癮藥物,，許多煙草使用者對(duì)尼古丁產(chǎn)生依賴,，自行戒煙很難。正如馬克·吐溫的那句名言：戒煙很容易,，我已經(jīng)戒過幾百次了,。

“很多人不明白，煙可以暫時(shí)不抽,，但心癮難戒,，心癮是最容易、最簡便的帶來快感的方式,?？吹絼e人抽，自己也想抽,，因此,，戒煙就會(huì)反反復(fù)復(fù),?！北本┐髮W(xué)第六醫(yī)院臨床心理科副主任黃薛冰說，對(duì)于戒煙,，藥物和心理治療都不可或缺,，尤其是心理治療，初期急性期主要是軀體階段,，后期容易出現(xiàn)反復(fù),，心理治療很關(guān)鍵,，譬如避開“吸煙環(huán)境”非常重要。

哪些心癮最難戒?杜萬君直言,，一旦成癮了都難戒,。黃薛冰指出，一旦沾染上成癮物質(zhì),，戒癮就成了一輩子的事,。一些人戒煙多年，抵擋不了朋友的熱情抽了一根,，就又開始吸煙,，而有的病人已經(jīng)戒酒10年，喝了一口之后,，整個(gè)又重新來,，成癮的情況比以前更嚴(yán)重。因此,，一旦戒癮,，既往成癮的物質(zhì)一點(diǎn)都不能沾。

參考資料

①參考信息網(wǎng)：想長壽嗎,？哈佛報(bào)告：5種習(xí)慣或延壽10年以上

②健康時(shí)報(bào)：這些心癮最難戒