健康生活方式的重要性怎么強調(diào)都不為過,。美國哈佛大學一項最新研究就顯示,，對于成年人來說,，保持5大健康生活習慣是使壽命延長10年甚至更長的關鍵,。

這5大生活習慣被研究人員稱為“低風險生活因素”,，包括堅持健康飲食,、每天30分鐘或以上中高強度的規(guī)律運動,、控制體重（身體質(zhì)量指數(shù)控制在18.5至24.9之間）,、不吸煙,、不過量飲酒,。

哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究人員在新一期美國《循環(huán)》雜志上發(fā)表相關論文稱，上述5大生活習慣對于大幅延長預期壽命十分重要,。即便只能做到其中一項,，也會有明顯的降低早亡風險效應。如果這5個方面都控制得很好,，那么預期壽命延長的效益也達到最大,。

統(tǒng)計顯示，5個健康生活習慣全都具備的話,，女性最高可延壽14年,，男性可能會因此延壽12年。他們共分析了兩項大型調(diào)查的數(shù)據(jù),，其中涉及對約7.9萬美國成年女性長達34年的跟蹤調(diào)查,，以及對約4.4萬美國成年男性長達27年的跟蹤調(diào)查。