“谷雨”后,，降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大,，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化,，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境(人體內(nèi)部的生理環(huán)境)與外環(huán)境(外界自然環(huán)境)的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常,。

中醫(yī)中講究春夏養(yǎng)陽(yáng),，秋冬養(yǎng)陰,。尤其春日總給人們一種萬(wàn)物生長(zhǎng),、蒸蒸日上的景象,，此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī),，而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán),，人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目,，如慢跑,、做操、打球等,，也可以到野外春游,。

這不僅能暢達(dá)心胸,，怡情養(yǎng)性,，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量,，使氣血通暢,，郁滯疏散，祛濕排毒,，提高心肺功能,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡,。

此節(jié)氣中,，肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)肝腎的保養(yǎng),。在精神情志養(yǎng)生方面,，還要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴怒,，更忌情懷憂郁,，要做到心胸開(kāi)闊，保持恬靜的心態(tài),，聽(tīng)音樂(lè),、釣魚(yú)、春游,、太極拳,、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮,，以防肝火萌動(dòng),。