4月20日起進(jìn)入谷雨節(jié)氣。這一節(jié)氣源自古人“雨生百谷”之說，同時也是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節(jié)?！扒迕鲾嘌扔陻嗨保扔晔谴杭咀詈笠粋€節(jié)氣,，意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長,。廣東省中醫(yī)院中醫(yī)經(jīng)典科主任醫(yī)師顏芳指出,，谷雨節(jié)氣期間，養(yǎng)生要尤其注意防濕邪傷身,。

多吃祛濕利水食物

谷雨時節(jié)的南方地區(qū),，楊花落盡子規(guī)啼，自然景物告訴人們：時至暮春了,。這時,，南方的氣溫升高較快，華南東部常會有一兩天出現(xiàn)30℃以上的高溫,，使人開始有炎熱之感,。南方地區(qū)還要注意雨水天氣所致的濕氣。

顏芳指出,，谷雨節(jié)氣前后,，各地氣溫開始回升，降雨增多,，濕氣大,，天氣變化莫測。因此,，谷雨前后,，應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化，針對氣候特點進(jìn)行谷雨養(yǎng)生,。由于谷雨節(jié)氣后降雨增多,，空氣中的濕度逐漸加大，因此需防“濕邪”侵襲傷身,。注意開窗通風(fēng),、加強(qiáng)保暖，不要著涼,，多曬太陽,，適當(dāng)運(yùn)動。如果已有“濕邪”侵入,，在日常飲食中,，可增加一些利水祛濕的食物，如玉米,、茯苓,、冬瓜、薏米,、赤小豆等,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“脾者土也,，治中央，常以四時長四藏,，各寄治十八日,。”這是說四季季末的十八日均由脾所主,，谷雨節(jié)是春季最后一個節(jié)氣,，谷雨養(yǎng)生除了養(yǎng)肝護(hù)肝外，還需要注意健運(yùn)脾胃,，因為過了谷雨便意味著春季快過去了,，夏天即將來臨，夏天以炎熱潮濕天氣為主,，此時應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),，可適當(dāng)多吃健脾胃、祛濕食物,，如香椿,、黑豆、薏米,、山藥,、鯽魚等，為入夏打基礎(chǔ),。

野外春游可養(yǎng)陽養(yǎng)肝

在起居養(yǎng)生方面,，顏芳建議，谷雨節(jié)氣過后,，氣溫會逐漸升高,，雨量開始增多，但是也要注意保暖,，早晚最好加件衣,。話說“谷雨寒死老鼠”,，“很多人像夏天一樣穿衣服,，其實季節(jié)還沒有到，濕氣,、寒氣很容易從裸露的部位進(jìn)入體內(nèi),，導(dǎo)致感冒。

中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”,，春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象,，此時野外空氣清新,，正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機(jī),。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜椖?，如慢跑,、做操、打球等,，也可以到野外春游,，這不僅能暢達(dá)心胸，怡情養(yǎng)性,，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝,，增加出汗量，使氣血通暢,，郁滯疏散,，祛濕排毒，提高心肺功能,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，減少疾病的發(fā)生，使身體與外界達(dá)到平衡,。

谷雨節(jié)氣中,，在精神情志養(yǎng)生方面，還要重視精神調(diào)養(yǎng),，應(yīng)戒暴怒,，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊,，保持恬靜的心態(tài),，聽音樂、釣魚,、春游,、太極拳、散步等都能陶冶性情,，切忌遇事憂愁焦慮,，以防肝火亢動。（記者 嚴(yán)慧芳 通訊員 宋莉萍）