北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院亞健康科 趙欣

春季的最后一個節(jié)氣——谷雨,，就要到來了。谷雨一般在每年的4月20日或21日開始，時長十五天,，共分三候,，是春季的最后一個節(jié)氣,，有“雨生百谷”的意思,。

進入谷雨之后，氣溫快速增高,，降水也明顯增多,，有利于越冬作物的返青拔節(jié)和春播作物的播種出苗，并且處谷類作物的生長有很好的作用,，所以谷雨時節(jié)也是農忙時節(jié),。在城鎮(zhèn)，和煦的春風,、溫暖的陽光和充沛的雨水,，吹開了花朵,、照綠了枝頭,、澆綠了草地，到處一派欣欣向榮的景象,。

但是春風帶著輕舞的楊絮,、柳絮和花粉形成的細顆粒漂浮物，在空氣中彌散,，很多人紛紛中招,，流淚、流鼻涕,、打噴嚏,、面部紅腫層出不窮，這個時節(jié)過敏性體質的人可真不好過,，所以一定要做好防護,，避免與過敏原接觸、避免高蛋白,、高熱量食物的過量攝入,，避免勞累，防治抵抗力進一步減低,，同時要注意,，一旦出現過敏反應要及時到醫(yī)院就醫(yī)。

谷雨時節(jié)自然界中的陽氣進一步增長,，大家的生活起居也應該應天而動,，夜臥早起,，適度而舒緩的運動是有助于人體陽氣的補充的。春季肝為主臟,，肝喜調達而惡抑郁,，隨著陽氣的上升，飲食應該少酸增甘,，就是減少酸味食物的攝入而增加甜味食物的攝入,，以避免進食太多的酸味食物造成肝氣過盛，同時適度增加甜味食物的攝入有較好的補益脾氣和柔肝的作用,，甘以緩之,，進食甜味食物后可以有效的克制肝旺引起的焦躁、易怒情緒的發(fā)生,。

在谷雨時節(jié),，隨著降水量的增多，而天氣又不是足夠的暖和,，也容易出現空氣濕度大,，人體感受濕邪的機會就比較大，容易出現頭重,、身沉,、食欲不振、關節(jié)疼痛等癥狀,，要注意防濕,、祛濕。平素注意所穿衣物,、所用被褥的干燥溫暖,，減少濕邪入侵的機會，進食注重食用豆類（扁豆,、芡實,、赤小豆、薏苡仁等）,、薯類（紅薯,、土豆、山藥等）,、瓜果類食物（冬瓜,、南瓜、蘿卜等）的攝入,，做菜時可以較多的加入蔥,、姜、蒜以及豆蔻、肉桂,、砂仁等調味品,。此外，要進行適度的運動,，促進陽氣的升發(fā),，排出體內的濕邪。

需要提醒的是,，雖然谷雨以后氣溫回升很快,，但是一天中的溫差還是比較大的，早晚涼,、中午熱,，春捂就不要捂的太厲害了，避免上火,，只要根據氣溫的變化,，早晚注重加衣防寒，中午注意減衣防汗就好,。