楊花落盡子規(guī)啼,，轉(zhuǎn)眼春盡，明天就進(jìn)入“谷雨”節(jié)氣了,。谷雨是一年之中的第六個(gè)節(jié)氣,，也是春天的最后一個(gè)節(jié)氣。降雨增多,、氣溫快速升高是這個(gè)節(jié)氣的最大特點(diǎn),。俗話說(shuō)：“清明斷雪，谷雨斷霜”,。谷雨節(jié)氣前后,，各地氣溫開(kāi)始回升，降雨增多,，空氣濕氣大,，天氣變幻莫測(cè)。因此,，谷雨前后,，我們應(yīng)遵循自然節(jié)氣變化，針對(duì)氣候特點(diǎn)進(jìn)行谷雨養(yǎng)生,。

“春捂”勿過(guò)頭 運(yùn)動(dòng)踏青養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣

谷雨的節(jié)氣特點(diǎn)是雨水增多,，比較潮濕，是風(fēng)濕病,、關(guān)節(jié)病比較容易發(fā)作的季節(jié),。這時(shí)候北方都已經(jīng)停了暖氣了，晚上睡覺(jué)的時(shí)候反而覺(jué)得冷,，需要蓋厚實(shí)些的被子,，而且屋內(nèi)空氣要保持清爽，陽(yáng)光好的時(shí)候經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),，有風(fēng)濕病,、關(guān)節(jié)病的人群要注意保暖，特別是關(guān)節(jié)部位,。南方雨水較多,，要注意防潮,，防霉變，減少過(guò)敏性疾病的發(fā)作,。谷雨時(shí)節(jié),，天會(huì)比較熱了，再多穿衣服容易上火,，因此,，谷雨的“春捂”不能過(guò)，以15攝氏度為基點(diǎn),，超過(guò)這個(gè)溫度還是要適當(dāng)少穿,，不然會(huì)出汗，反而更容易受風(fēng)外感,，建議早晚多加一件外套,，隨氣溫調(diào)節(jié)穿著。

春天總給人們一種萬(wàn)物生長(zhǎng),、蒸蒸日上的景象,，此時(shí)野外空氣特別清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī),，而活動(dòng)為養(yǎng)陽(yáng)最重要的一環(huán),，踏青春游也是清明谷雨兩個(gè)節(jié)氣最好的戶外活動(dòng)方式。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),，選擇適當(dāng)?shù)腻憻掜?xiàng)目，如慢跑,、做操,、打球等，不僅能暢達(dá)心胸,，怡情養(yǎng)性,，而且還能擴(kuò)大身體的新陳代謝，增加出汗量,，使氣血通暢,，郁滯疏散，祛濕排毒,，提高心肺功能,，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生,，使身體與外界達(dá)到平衡,。

谷雨時(shí)節(jié)肝腎處于衰弱狀態(tài)，所以應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)肝腎的保養(yǎng),。在精神情志養(yǎng)生方面,，還要重視精神調(diào)養(yǎng),，忌情懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊,，保持恬靜的心態(tài),，聽(tīng)音樂(lè)、釣魚,、春游,、太極拳、散步等都能陶冶性情,，切忌遇事憂愁焦慮,，以防肝火萌動(dòng)。

谷雨品新茶小心“醉茶”

谷雨過(guò)后是新茶上市的季節(jié),，較之陳茶,，新茶清香醇和，茶多酚含量更高,，其保健功能也更強(qiáng),，人們因此喜歡嘗鮮喝新茶。

春季溫度適中,，雨量充分,，再加上茶樹經(jīng)過(guò)了一個(gè)冬天的休養(yǎng)生息，使得春茶肥碩,、翠綠,、葉質(zhì)柔軟，最主要的是含有豐富的維生素,、茶多酚和氨基酸,。

依據(jù)中醫(yī)理論，人體陽(yáng)氣從春天開(kāi)始升發(fā),。在此時(shí)節(jié)常喝茶不僅有助于散發(fā)冬天積聚在體內(nèi)的寒氣,，促使人體陽(yáng)氣生長(zhǎng)，還能提神醒腦,，解除“春困”,。從西醫(yī)的角度看，春天人體的新陳代謝日趨旺盛,，無(wú)論是血液循環(huán),，還是營(yíng)養(yǎng)供給都會(huì)相應(yīng)加快、增多,。適當(dāng)喝茶不僅可以補(bǔ)充體液,，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝,，還有利于消化吸收和廢物排除,，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)身體的損害,。

新摘下的茶葉嫩香撲鼻，誘惑著人們趁“鮮”喝茶,。其實(shí)“茶葉越新鮮越好”的觀點(diǎn)是一種誤解,。并不是所有的茶葉都是越新鮮越好，也并非需要新鮮到現(xiàn)采現(xiàn)喝,。有些人飲用新茶后會(huì)出現(xiàn)頭暈失眠,、四肢無(wú)力、胃痛腹脹,、便秘等一系列不良反應(yīng),，臨床上稱之為“醉茶綜合征”。建議購(gòu)回新茶后不可急于飲用,，更不能多飲,，最起碼要存放半個(gè)月后才能喝。待茶中的多酚類,、醛類,、醇類物質(zhì)發(fā)揮或氧化掉一部分，咖啡因,、生物堿或芳香物質(zhì)的活性降低以后,，飲用起來(lái)才比較安全，并且有益健康,。一旦出現(xiàn)“醉茶綜合征”,，最好的辦法就是喝點(diǎn)糖水或者蜂蜜水，這可有效地緩解因“醉茶”帶來(lái)的身體不適,。

谷雨正是補(bǔ)身好時(shí)機(jī)

谷雨是春夏交界的節(jié)氣,，每個(gè)交界節(jié)氣都是歸屬于脾，谷雨前后15天,，脾處于旺盛時(shí)期。肝臟氣伏,，心氣逐漸旺盛,，脾的旺盛會(huì)使胃強(qiáng)健起來(lái)，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài),，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收,，因此這時(shí)正是補(bǔ)身的大好時(shí)機(jī)。

但谷雨不能像冬天一樣進(jìn)補(bǔ),，應(yīng)當(dāng)食用一些益肝補(bǔ)腎的食物,，適當(dāng)吃一些小麥胚粉、面粉,、蕎麥粉,、莜麥面,、小米、大麥,、黃豆及其他豆類,、黑芝麻等，以順應(yīng)陰陽(yáng)的變化,，為安然度過(guò)盛夏打下基礎(chǔ),。

谷雨以后雨水漸漸增多，濕氣變重,，所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕,，在飲食上加以配合。具有良好祛濕效果的食物包括白扁豆,、赤豆,、薏仁、山藥,、荷葉,、芡實(shí)、冬瓜,、陳皮,、白蘿卜、藕,、海帶,、竹筍、鯽魚,、豆芽等,也可以適當(dāng)食用一些具有補(bǔ)血益氣功效的食物,，不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟,，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ),。

北京晨報(bào)記者 孔瑤瑤