很多人都有早上喝牛奶的習(xí)慣，其中不少人會(huì)選擇空腹喝牛奶，早晨空腹喝牛奶到底好不好呢,？

早晨空腹喝牛奶危害健康

1,、 空腹喝牛奶有礙消化

由于牛奶中的水份比例很大,，空腹時(shí)喝牛奶,，稀釋了胃液，不利于食物的消化吸收,。另一方面,，空腹的時(shí)候腸蠕動(dòng)非常快,，牛奶非?？斓赝ㄟ^胃和腸，并且停留時(shí)間很短,。它的營養(yǎng)物質(zhì)往往不能吸收,，匆忙被沖入大腸,。所以空腹喝牛奶是沒有營養(yǎng)的。

2,、 空腹喝牛奶不利腸胃

很多人早餐都是牛奶和雞蛋,，他們?cè)谙茨樅笾苯雍扰Ｄ獭,？崭购扰Ｄ虝?huì)使胃的消化時(shí)間減少,，牛奶的營養(yǎng)不會(huì)被胃吸收，甚至導(dǎo)致腸胃脹氣,。同時(shí),，過多的胃酸導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性沉淀，營養(yǎng)不易被常委吸收,，引起嚴(yán)重的消化不良和腹瀉,。因此，盡量在餐后將牛奶放入餐具,，并在餐后喝,，這有助于吸收和提高耐受性,。

3,、 空腹喝牛奶會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)

如果你在空腹的時(shí)候喝牛奶，不僅牛奶會(huì)很快從胃中排出,，而且高質(zhì)量的蛋白質(zhì)也會(huì)被身體作為熱量消耗掉,，因而不能起到整體蛋白質(zhì)的作用。小腸中的一些氨基酸在排入大腸之前不能被吸收,。在大腸中,，這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解并腐壞成有害物質(zhì)，這增加了人體的負(fù)擔(dān),。

4,、 空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)損失

我們?cè)绮筒荒芸崭购扰Ｄ痰脑蚴牵?jīng)過一夜的睡眠和休息,，我們的胃已經(jīng)空了,，我們已經(jīng)做好了消化食物的工作。因此,，當(dāng)時(shí)的胃排空速度非?？欤Ｄ淌且环N液態(tài)奶食品,。飲用后尚未完全消化吸收入腸道,，造成營養(yǎng)物質(zhì)的流失和浪費(fèi)。

早上如何喝牛奶

1,、 喝之前吃點(diǎn)東西

上文已經(jīng)告訴大家空腹喝牛奶對(duì)身體的危害有哪些,，所以在喝牛奶之前最好吃點(diǎn)東西墊墊肚子,，這樣牛奶才能在胃腸中停留時(shí)間延長(zhǎng)，有利于其營養(yǎng)成分的消化吸收,。

2,、 注意飲用量

對(duì)于牛奶的飲用量是有一定的講究，不能多喝,，也不能少喝,，這樣對(duì)身體健康都是不好的。成年人一天至少要喝250毫升左右,，即一袋牛奶,，最好不超過1000毫升，否則其營養(yǎng)成分難以全部吸收利用,。