眾所周知的是早上起床喝一杯白開水可以清腸胃,，讓排便更通暢。但是有的人早上就不喝白開水，喝一些飲料呀，或者是過夜的水。這樣是不行的,。為什么呢？下面就來具體的了解一下。

一,、 飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂,、汽水,、咖啡、牛奶等飲料,。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,，在代謝過程中會加速鈣的排 泄，降低血液中鈣的含量,，長期飲用會導致缺鈣,。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,，還會增加集體對水分的要求,，反而造 成體內缺水,。

果汁、牛奶,、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,，因為這些物質并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作,，不利于身體的健康,。

二、 冰水

很多人喜歡早上起來喝一杯冰水,，其實這是很不科學的,。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化,、刺激胃腸,，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣,，導致腹疼,、腹瀉。正常人喝冰水,，尤其是帶甜味的飲料,，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病,。

除此之外,，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態(tài)的血管就會驟然收縮,，血液減少,，潛藏與此的細菌就會乘虛而入，就可能會導致嗓子痛,，嗓子啞,，或者發(fā)生感冒和咳嗽，對身體健康產生不良影響,。

早上,。過度喝冰水還會影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能，特別是一些少女,，不管是否是月經期,，胡亂喝冰水或冰冷的飲料，會造成月經紊亂,、痛經,。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根。

男生過度飲冰水也會影響精子發(fā)育,。此外,，冰水還會對咽喉,、聲帶、呼吸系統(tǒng)等造成危害,。

三,、 久置的開水

開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽,。尤其是存放過久的開水,，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速,，亞硝酸鹽的生成也就更多,。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能,。

所以,，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,，其成分都已經發(fā)生變化而不能飲用了,。應該喝一次燒開、不超過24小時的水,。

此外,，瓶裝、桶裝的各種純凈水,、礦泉水也不宜存放過久,。大瓶的或桶裝的純凈水,、礦泉水超過3天就不應該喝了,。

四、 鹽水

有人認為喝淡鹽水有益于身體健康,，于是晨起喝淡鹽水,，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假,，這對于夏天出汗后補充水分是必要的,，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法,。

生理學的研究認為,，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸,、排汗,、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分,。早晨起床時,，血液已成濃縮狀態(tài) 此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,，令人備加口干,。何況，早晨是人體血壓升高的第一個 高峰,，喝鹽開水會使血壓更高,，危害健康。