孕婦便秘怎么辦,？在女性懷孕后,，體內的激素水平會出現(xiàn)波動，容易影響胃酸分泌,，減弱胃腸蠕動,，因此很容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。孕婦便秘不僅會影響準媽媽自身的健康狀況,，對胎兒發(fā)育也有不良影響,，因此準媽媽一定要注意預防便秘。你知道孕婦便秘要怎么預防嗎,？

孕婦便秘這樣預防調理

1,、 孕期要多吃蔬果雜糧

不少準媽媽為了讓寶寶更好地吸收營養(yǎng)，會選擇吃更多精制的食物,，這些食物雖然口感好,，但是過于精細很容易會引起排便困難，從而導致便秘,。因此準媽媽在日常飲食中要多吃新鮮的蔬菜水果,，粗糧也要適當吃一些，例如燕麥,、糙米等,。

2、 多吃高纖維食物,，少吃刺激性食物

準媽媽如果平時喜歡吃辛辣食物,，在孕期最好還是要注意忌口。平時要多吃高纖維食物,，如蘋果,、蘿卜,、芹菜等，也可以吃一些香蕉,、蜂蜜等有助促進排便的食物,。

3、 準媽媽要養(yǎng)成定時排便的習慣

準媽媽日常要養(yǎng)成定時排便的習慣,，最好是每天早上起床時排便一次,，也可以在起床后喝一杯溫開水或蜂蜜水，有助促進胃腸蠕動,，更容易出現(xiàn)便意,。

4、 準媽媽要堅持每天適度身體

很多準媽媽擔心活動過多會影響胎兒健康,，但其實適當的活動對胎兒和孕婦都是有好處的,，缺乏運動也很容易導致便秘的發(fā)生。準媽媽每天可以適當散步,，做一些簡單的家務,，有助增強胃腸道蠕動。