不同人的便秘有不同的解決方法

女人

1,、 薯糖水：紅薯500克,，削皮切成小塊,，加水適量煮,，待紅薯變軟后放糖,、加生姜2片即可,。

注意：秋冬便秘者宜,，有風(fēng)寒感冒而大便不通者亦可食用,。但有胃病者,，癥見腹脹脘悶、噯氣泛酸,、舌苔厚膩者不宜,。

2、 仁粥：取桃仁8克去皮尖,，炒熟,，加芝麻仁、松子仁,、核桃仁,、甜杏仁各8克，加到100克粳米中共煮為粥,，粥熟后加適量白糖,。此粥具有潤腸通便、養(yǎng)胃化瘀功效,。適用于氣血虧虛所致習(xí)慣性便秘患者,。

注意：有胃病者，癥見腹脹脘悶,、噯氣泛酸,、舌苔厚膩者不宜。

兒童

菠菜湯：菠菜150克,，麻油適量,。將菠菜煮熟，加鹽調(diào)味，用麻油拌食,。

注意：脾虛者,，癥見吐奶、易感冒者不宜,。

孕婦

芝麻粥：取黑芝麻適量,，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克,，同粳米100克煮粥,。適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用,。

柏子仁粥：將柏子仁30克洗凈搗爛,，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量,。適用于患有心悸,、失眠的孕期便秘患者食用。

注意：如有明顯惡阻（妊娠反應(yīng)）,，見嘔吐,、厭食者不宜食用芝麻粥、柏子仁粥,。

老年人

老人可經(jīng)常吃一些核桃仁粥,、黑芝麻粥、松子仁粥等,，這些食物對(duì)于預(yù)防和輔助治療便秘都是不錯(cuò)的選擇,。

核桃粥：核桃肉30-50克，去皮搗爛,。粳米50克,，加水煮粥，粥熟后加入核桃肉即可食用,。早晚各服一次,。核桃肉性味甘溫，有壯腰補(bǔ)腎,、潤腸通便的功效,。

注意：濕熱體質(zhì)者，或近期見濕熱較甚者,，或中氣不足胃下垂者不宜服用,。

經(jīng)常便秘可以多吃水果

火龍果

含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性,，可以消食健胃,，潤腸通便,，另含有維生素A、C,、B1,、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。

芒果

含有豐富的膳食纖維,、胡蘿卜素、維生素C,、B1,、B2及礦物質(zhì)鈣、磷,、鐵,、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,，腸胃的蠕動(dòng),，預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素,，可以幫助保護(hù)眼睛,。

奇異果

奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,，可增加保水性,，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解亦可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,，熱量只有80大卡，吃多了也不會(huì)變胖,。奇異果還可以改善睡眠,，讓心情愉快。

鳳梨

含有豐富的糖類,、酵素,、維生素及膳食纖維，以及鈣,、磷,、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素,。纖維質(zhì)可以潤腸通便,，鳳梨蛋白可以幫助蛋白質(zhì)分解，有利于消化與腸道健康,。

香蕉

含有豐富的膳食纖維,、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長(zhǎng)，當(dāng)有益菌在繁殖時(shí),，會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸,，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘,。