想減肥瘦身,？在主食上做點改變就能事半功倍,。近日,，英國《每日郵報》刊登新研究發(fā)現(xiàn),，將部分精米替換為高纖維全谷物,，每天就能多消耗100千卡的熱量,，這相當于健走30分鐘,。

美國馬薩諸塞州塔夫茨大學研究人員將受試人員分為兩組,，他們每天飲食的總能量,、總脂肪,、果蔬量和蛋白質攝取量差不多，唯一不同的是谷物來源,。一組攝取全谷類食物,，比如糙米、全麥,，另一組吃精白米面,。研究發(fā)現(xiàn)，女性每天攝取85克全谷物,、男性每天攝取113克,，可多消耗100千卡熱量。用全谷物替代部分精白米面,，能加快新陳代謝,，消耗更多熱量，減少肥胖風險,。 （李悅康）