編者按

清明,，一個忽而明媚暄暖,，忽而陰雨清寒的節(jié)氣,，既是春陽升發(fā),，順時養(yǎng)生的好時機，也是各種春季疾病多發(fā)時節(jié),。當(dāng)此之時,，本版特推出春季食療及常見過敏性疾病防治的稿件,，以期對健康生活有所助益，希望大家能夠無憂無慮踏青賞花,，盡情享受美好春光,。

中醫(yī)強調(diào)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生觀念。即人體的整體陰陽變化節(jié)律與大自然的陰陽變化是一致的,，在中醫(yī)養(yǎng)生的過程中要注重順應(yīng)自然,，合于天地的變化，在不同季節(jié),、不同時段,、不同環(huán)境，采取不同的養(yǎng)生方式,，才能收到應(yīng)有的效果,。

春天，是一年四季中的第一季,，歷經(jīng)立春,、雨水、驚蟄,、春分,、清明、谷雨6個節(jié)氣,。春天的陰氣漸消,，陽氣漸長，天氣漸于溫和,，自然界萬物一派生機萌動之象,。俗話說“一年之計在于春”，因此,，一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下良好基礎(chǔ),。

春主升發(fā)宜養(yǎng)陽

春天陽氣初升,，萬物萌動，人體內(nèi)的陽氣也隨之漸長,，向上向外升發(fā),。因此，養(yǎng)生的主要原則就是積極促進陽氣的生發(fā)生長,。

●加強氣血活動 中醫(yī)學(xué)認為“動則生陽”,，春季適當(dāng)增加運動可以促使氣血流動，新陳代謝日漸旺盛,，從而促進陽氣的生發(fā),，所謂“流水不腐,，戶樞不蠹”。而且春天的空氣沒有冬天那么干燥,，也沒有夏天那么濕熱,，更適合于人們戶外養(yǎng)生鍛煉。

●促進肝氣疏泄 中醫(yī)學(xué)認為,，肝主藏血,、肝主疏泄，有升發(fā)條達之性,，與春季相應(yīng),，即肝的功能在春季最為旺盛。春季肝所藏之血旺盛而輸布四肢,，筋脈得以濡養(yǎng),，而表現(xiàn)為肢體活動較為有力。

另外,，從中醫(yī)學(xué)臟腑五行生克的角度來看,，春季肝氣相對旺盛易克伐脾土。此時脾胃相對比較虛弱,，容易出現(xiàn)相關(guān)疾病,。因此，在養(yǎng)生過程中應(yīng)該注意保護脾胃,。

●舒暢精神 隨著氣候的轉(zhuǎn)暖和戶外活動的增多,，如春游、踏春等,，人們的精神活動亦開始活躍起來,。中醫(yī)學(xué)認為，肝主一身氣機的疏泄,，注意時常調(diào)整心態(tài),，舒暢心情，保持愉悅暢達的心情,，可以有助于肝氣的調(diào)達,，陽氣的升發(fā)。

●避免陽氣耗傷 春季養(yǎng)生要順時而養(yǎng),，要養(yǎng)生氣,，養(yǎng)體內(nèi)的陽氣。所以要注意保護體內(nèi)陽氣,，使之不斷充沛,，逐漸旺盛起來，要避免耗傷陽氣和阻礙陽氣升發(fā)的情況發(fā)生。

需要關(guān)注哪些病

隆冬盡春天至,，由陰氣盛極到陽氣初生,，陽氣相對比較弱，所以寒熱更替,，乍暖還寒,，氣溫變化幅度比較大，冷暖不穩(wěn)定而且多風(fēng),，容易誘發(fā)疾病,。

●感冒 春天的冷暖驟然變化,，使人正氣的防御功能下降,；春天氣溫回升，天氣變暖,，細菌,、病毒等致病微生物開始滋生繁殖,，乘機肆虐；流感是春天最常見,、最普遍的呼吸道傳染病,，傳播途徑以空氣中的飛沫傳播為主。

●哮喘 中醫(yī)學(xué)認為,，哮喘多因體內(nèi)素有痰濕,，肺氣的發(fā)散與通降不利，再因外界風(fēng)寒,、風(fēng)熱等邪氣入侵而發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，哮喘是一種氣道慢性炎癥性疾病,，與過敏,、呼吸道感染、冷空氣刺激等因素有關(guān),。而春季是過敏,、呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)。

●風(fēng)疹 風(fēng)疹是由風(fēng)疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病,。中醫(yī)學(xué)認為,，該病由外界風(fēng)邪所致，其主要表現(xiàn)是發(fā)熱,、皮疹。春季是風(fēng)疹的高發(fā)季節(jié),，兒童密集的幼兒園和小學(xué)校是風(fēng)疹的主要發(fā)病場所,。孕婦早期感染風(fēng)疹病毒后，很可能造成流產(chǎn)、早產(chǎn),，或嬰兒的多種先天性缺陷,。

●過敏性鼻炎 過敏性鼻炎，中醫(yī)學(xué)認為此類患者平素肺氣不足,，分布在體表的衛(wèi)氣不能抗御外界的風(fēng)邪,，風(fēng)邪乘虛入侵，肺氣失于發(fā)散與通降所致,。其癥狀為反復(fù)發(fā)作,、突然發(fā)生的鼻癢，連續(xù)打噴嚏,，大量清水樣鼻涕,，鼻塞等。

●高血壓 春季多變的氣候會使老年人等高危人群的體溫調(diào)節(jié)能力及血管彈性均有所降低,，且春天睡眠減少,，戶外運動突然增加，由靜到動的不平衡,，很容易導(dǎo)致中醫(yī)學(xué)所說的肝陽上亢,；更何況中醫(yī)學(xué)認為肝氣升發(fā)、肝陽易亢,，與春相應(yīng),，所以常常誘發(fā)心血管疾病尤其是高血壓的發(fā)生。

●風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 春季氣候不穩(wěn)定,，溫差變化大,，氣溫時高時低，時風(fēng)時雨,，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者對這種外界天氣的變化無常甚為敏感,，極易引起復(fù)發(fā)以及使病情加重。

●肝病 中醫(yī)學(xué)的五行理論認為春屬木,，與肝相應(yīng),，因此春季是中醫(yī)學(xué)所說的肝病高發(fā)、容易反復(fù)或加重的季節(jié),。

春季飲食有講究

春季應(yīng)有以下飲食原則,。

●升發(fā)陽氣 春天陽氣生發(fā)，人體陽氣趨于體表,，飲食上應(yīng)該注意幫助陽氣的生發(fā),，多吃一些辛溫之品，少吃一些酸澀之品,，這樣有利于發(fā)散風(fēng)寒,，扶助陽氣,。

●多甜適酸 中醫(yī)學(xué)認為，春天適當(dāng)?shù)氖乘峥梢宰甜B(yǎng)肝氣,，而促進肝氣的生發(fā),，但過食酸性食物會使肝氣偏亢，木土相克,，損傷脾胃,。脾胃是后天之本，人體氣血化生之源,，脾胃之氣健壯,，人可延年益壽。所以春天肝旺之時,，還應(yīng)適當(dāng)多吃一些味甘的食物,，以顧護脾胃。

春季食材眾多,，應(yīng)該如何選擇呢,？對中醫(yī)來說許多食材也是藥材，可以用來防病治病,。如春筍有“利九竅,、通血脈、化痰涎,、消食脹”的功效,；韭菜辛溫，能溫腎助陽,、益脾健胃,、行氣理血，多吃韭菜,，可滋養(yǎng)肝之血,，強脾胃之氣；薺菜性味甘平,，具有利肝和脾,、利水、止血,、明目的功效,；香椿味苦性寒，有清熱利濕,、健胃理氣的功效,；菠菜味甘性平，有養(yǎng)血,、止血,、斂陰,、潤燥的功效,；鯽魚有健脾利濕,、和中開胃、活血通絡(luò),、溫中下氣的功效,；櫻桃味甘微酸、性溫,，有補中益氣,，祛風(fēng)勝濕的功效；豬肝味甘性平,，有補肝,、明目、養(yǎng)血的功效,；紅棗具有補虛益氣,、養(yǎng)血安神、健脾和胃的功效,，是一味春季養(yǎng)脾佳品,；扁豆味淡性平，有益氣健脾,、化濕和中的功效,；紅薯味甘性溫，有益氣生津,、寬腸通便的功效,；蜂蜜味甘，有補中益氣,、潤腸通便的功效,。這些都是食療方中常用的材料，可以用來組成食療方,。