“雨水生百谷”,，谷雨節(jié)氣在春夏之交,，其前后氣溫回升快,，雨量開(kāi)始增加,，早晚溫差仍然大，谷雨注意養(yǎng)生,，打好健康基礎(chǔ),，才能迎來(lái)一個(gè)健康的夏季。

第一招：吃雞肝養(yǎng)肝

以肝養(yǎng)肝,，雞肝最佳,。谷雨是春季最后一個(gè)節(jié)氣，依然要養(yǎng)肝,，應(yīng)遵循“養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)脾,，多甘少酸”原則。飲食以清淡為主,，可飲赤豆湯,、綠豆湯及綠茶，防止積內(nèi)熱,。不宜吃狗肉,、羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品,。

雞肝味甘而溫,，有補(bǔ)血養(yǎng)肝功效,，與其他動(dòng)物肝臟相比效果最好,，且有溫胃作用。雞肝粥是推薦的上品：取鮮雞肝3個(gè)，100克大米煮粥,，稍微加些調(diào)料即可食用,。

第二招：日行一萬(wàn)步

每天一萬(wàn)步。春末夏初,，萬(wàn)物從生發(fā)進(jìn)入生長(zhǎng)階段,，順應(yīng)時(shí)節(jié)，人也應(yīng)該加強(qiáng)戶外鍛煉,，如跑步,、釣魚(yú)、打拳,、做操,、散步、打球,、放風(fēng)箏等,，吐故納新，同時(shí),，讓筋骨得到舒展,。

最佳運(yùn)動(dòng)方式就是快走，每天佩戴計(jì)步器,，從早到晚,，最少走6000步，最好能達(dá)到一萬(wàn)步,。最近有個(gè)“步行族”和“3510”活動(dòng),，提倡上班族3公里以內(nèi)步行，3~5公里騎自行車,，5公里以上坐公交車,，如果上班路遠(yuǎn)也可坐公交車，提前4站下車改步行,。

第三招：早起半小時(shí)

早起半小時(shí),。春分過(guò)后，白天日照時(shí)間逐漸延長(zhǎng),，人也應(yīng)相應(yīng)縮短睡眠時(shí)間,，所以谷雨前后，應(yīng)調(diào)整作息,，可適當(dāng)早起半個(gè)小時(shí)左右,。臥室可換一個(gè)略透光的窗簾，天一亮便起床,，做些戶外鍛煉,，有助陽(yáng)氣生發(fā),。

如果白天感到困乏，可睡午覺(jué)來(lái)養(yǎng)精神,，午飯后半個(gè)小時(shí),，再午睡，午睡時(shí)間半小時(shí)為宜,，不宜超過(guò)1小時(shí),。最好能夠躺下平臥睡眠。