“春眠不覺曉”，想好好補(bǔ)個(gè)覺,，卻越睡越累,，四肢發(fā)沉精神萎靡,，這是怎么回事,？

越睡越累或因?yàn)榘疽够蛲ㄏ?/strong>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：陽氣盡則臥,，陰氣盡則寤,。意思是自然界陰氣最盛,、陽氣最弱之時(shí)刻，就是睡覺之最佳時(shí)機(jī),，即每晚11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn),。

所以，戀床,、睡懶覺,、補(bǔ)覺都不如早點(diǎn)上床睡覺，早點(diǎn)起床,。

越睡越累也可能是睡眠質(zhì)量差

判斷睡得好不好,，看起床后的精神狀態(tài)！如果睡眠時(shí)間充足,，但卻有白天起不來、犯困,、注意力不集中,、記憶力減退甚至情緒多變等現(xiàn)象，那就要考慮自己是不是睡眠質(zhì)量差了,。

晚上吃太多,、工作壓力大、精神疲勞或有不良的睡眠習(xí)慣等等都是影響睡眠質(zhì)量的元兇,。

睡太多其實(shí)不利健康

既然睡太少,、睡不好有那么多的煩惱。那多睡幾小時(shí)行不行,？不行,。按理說,，躺在床上休息的時(shí)間越長越能緩解疲勞、恢復(fù)精力,。但事實(shí)上,，賴在床上不起會(huì)讓人更累，因?yàn)槟銜?huì)漫無目的的胡思亂想,！時(shí)間長了,，自然會(huì)“用腦過度”，甚至導(dǎo)致腦組織出現(xiàn)暫時(shí)性“營養(yǎng)不良”,，并引發(fā)生物鐘紊亂,、消化不良和記憶力受損和聽力下降等癥狀。

因此,，熬夜,、補(bǔ)覺等行為只能偶爾適量為之，切不可養(yǎng)成習(xí)慣,。一旦出現(xiàn)越睡越累的情況,，切記及時(shí)調(diào)整。