【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】適度的休息可以緩解肌肉勞損,、肌腱炎,、扭傷和關(guān)節(jié)病，但對于腰背部疼痛卻可能帶來適得其反的效果,。專家建議，對于腰背部問題,，比臥床休養(yǎng)更好的選擇是堅持每天適度運(yùn)動,，一起跟隨法國《費(fèi)加羅報》了解一下吧。

運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家伊夫 德馬雷指出,，坐,、躺、站著不動等休息姿勢會給關(guān)節(jié)帶來特殊的壓力,，進(jìn)而引起疼痛,。如果有炎癥，則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍水腫,進(jìn)而增加壓力并產(chǎn)生許多炎癥物質(zhì),，疼痛會更加劇烈,。這時候需要換個姿勢，降低關(guān)節(jié)承受的壓力,。

德馬雷醫(yī)生表示,，夜間休息并不能緩解這種關(guān)節(jié)疼痛。睡覺的時候,，壓力不再集中于雙腿,，而是分散到身體其他部位。而且睡覺時身體會減少分泌一種叫氫化可的松的天然抗炎激素,。這就是有時早上醒來發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)痛得要命的原因,。這時可以做些輕緩的體操，動動關(guān)節(jié),。這樣可以減少充血,，促進(jìn)抗炎激素的恢復(fù)來抑制疼痛。

慢性腰痛也一樣,，不要因?yàn)橐粍泳屯炊艞夁\(yùn)動,。相反，無數(shù)研究證明，長期缺乏運(yùn)動會增加腰背部疼痛的風(fēng)險,。為了對抗背部疼痛,，專家建議每天花30分鐘做些輕緩的運(yùn)動，比如游泳,、瑜伽和伸展體操,。主要是為了保持和強(qiáng)化腹部和脊椎周圍的肌肉，這樣可以降低椎間盤20%至30%的承受壓力,，還可以增加關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和背部整體的活動性,。(沈夢瑤 王戰(zhàn)濤)