人們通常把早上醒來之后繼續(xù)在床上睡一會兒的過程稱為“睡回籠覺”,。很多人都“戀床”，周一至周五還能按時起床上學,、上班,，一到周末就變得慵懶不堪,，只想盡情享受睡回籠覺的幸福，有時候卻發(fā)現(xiàn)自己越睡越困,，甚至出現(xiàn)頭重腳輕,、頭昏腦漲等癥狀。那么,，睡回籠覺到底好不好,？

睡回籠覺好不好需要區(qū)別判斷。首都醫(yī)科大學附屬宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師閔寶權(quán)在《健康報》上撰文指出,，人在剛睡醒的時候,，大腦正在由抑制狀態(tài)向興奮狀態(tài)過渡，可此時大腦皮層還會自動發(fā)出淺睡眠的指令,，讓人想繼續(xù)睡覺,。此時如果睡一會兒后再醒來，大腦神經(jīng)活動會更加活躍,，使人醒來后感到精力充沛,、頭腦清醒。因此自然醒后在床上休息片刻再起床,，或稍微睡會兒回籠覺的做法是可取的,，但時間不宜過長。一睡就睡到日上三竿是無益于身體健康的,，“日出而作,、日落而息”更符合人體正常的作息規(guī)律。

有些人在睡回籠覺后感覺更累,，這主要是由睡眠時間過長所致,。據(jù)中國經(jīng)濟網(wǎng)報道，人在睡覺時,，血液循環(huán)會減慢,，氧氣和養(yǎng)分對腦的供應減少。睡眠時間過長,，腦細胞得不到足夠的氧氣和養(yǎng)分,，活動能力就會減弱。睡眠時間過長,，也意味著肌肉,、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液中得到的氧氣和養(yǎng)分也相應減少,，于是就變得松弛無力,，人也因此感到疲倦,。

此外，有些人會在晨練后睡回籠覺,，這一行為是否健康也是要視具體情況而定的,。中日友好醫(yī)院物理康復科副主任謝欲曉在接受《健康時報》采訪時提醒，如果晨練內(nèi)容是較為劇烈的運動,，如跑步等,，則不宜在此后睡回籠覺。這是因為劇烈運動會導致骨骼肌肉血量增加,，回流大腦的血量減少,，此時立刻睡覺會使大腦更加缺血，進一步增加循環(huán)系統(tǒng)的負擔,，不利于心肺功能的恢復,。如果晨練內(nèi)容是較為柔和的運動，如打太極拳等,，在此后若仍感到疲憊或困倦,，則可以在身體慢慢平靜下來后打個小盹。（陸海軍）

本文由中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院（原304醫(yī)院）八一大樓門診部主任彭國球進行科學性把關(guān),。（專家領(lǐng)域：健康養(yǎng)生類,、臨床醫(yī)學類、心理醫(yī)學類）