連續(xù)一周每天睡十個(gè)小時(shí),，可是沈陽(yáng)人劉先生卻仿佛比工作還累還疲乏,。原來(lái),，一周前在沈陽(yáng)一家企業(yè)做高管的劉先生開(kāi)始休年假,。休假后,，白天,，妻子上班,，女兒上幼兒園,，索性劉先生就在家睡懶覺(jué),。每天睡10個(gè)小時(shí)的劉先生起床后,，卻感覺(jué)頭痛，疲乏,，仿佛沒(méi)睡覺(jué)一樣,，咋回事？

劉先生平時(shí)工作很忙,，早晨6點(diǎn)起床給孩子做飯,，送孩子上學(xué)，晚上6點(diǎn)下班,。雖然繁忙,，但是每天的生活有規(guī)律，劉先生卻還能適應(yīng),?？墒牵菁俸髣⑾壬鷧s發(fā)現(xiàn)自己疲勞感出現(xiàn)了,，他以為通過(guò)睡覺(jué)可以緩解,。于是，每天早晨等到妻子和孩子上幼兒園后,，他還要繼續(xù)睡,，一直到10點(diǎn)多。這樣連睡了一周之后,，劉先生起床后,，卻感覺(jué)頭痛，疲乏,，仿佛沒(méi)睡覺(jué)一樣,。

心理專家周永梅說(shuō)，睡眠不是一條單調(diào)的直線,，而是深睡眠和淺睡眠交替反復(fù)出現(xiàn)的有節(jié)奏的波浪線,。正常成人的睡眠時(shí)間在6—8小時(shí)，其中深睡眠占13%~23%,。

周永梅說(shuō),，肌肉、骨骼和人體其他組織的修復(fù)只會(huì)在深睡期進(jìn)行,，而且只有深睡眠時(shí)大腦才會(huì)真正的休息,，所以也被稱為“腦睡眠”。深睡眠后大腦充電完成,，躍躍欲試想要接收到“工作”的命令,，結(jié)果主人卻強(qiáng)制它繼續(xù)睡覺(jué)，這種強(qiáng)制下的睡眠只能是淺睡眠或做夢(mèng),，其實(shí)一點(diǎn)都沒(méi)睡安穩(wěn),，不是充電反而在漏電,。所以劉先生醒來(lái)后更是覺(jué)得大腦混沌，疲憊異常,，他會(huì)錯(cuò)以為自己還是沒(méi)睡醒,，奇怪自己為什么越睡越困。

周永梅提醒廣大職場(chǎng)人,，平時(shí)周一到周五工作的時(shí)候感覺(jué)不到疲勞其實(shí)是一種應(yīng)急反應(yīng)，到了周末很多人就會(huì)感到疲勞,，這是正常的身體自我調(diào)整的反映,。但是睡覺(jué)只是緩解疲勞的一種方法(過(guò)多的睡眠反而對(duì)身體有害)，運(yùn)動(dòng),、旅游,、喝茶、聊天談心都是緩解疲勞的方法,。很多朋友喜歡把工作帶到家里,，睡前還處在工作狀態(tài)中，晚睡使體力過(guò)于透支,，第二天怎能起早呢,？所以，為生活減減壓,，讓自己不要在做夢(mèng)的時(shí)候還在想著工作的事,。晚上下班回到家，就要享受在家的舒適,，養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣,。沈陽(yáng)晚報(bào)、沈報(bào)融媒主任記者 吳強(qiáng)