減肥需要技巧,，更需要選中正確的方法,。瘦身粥減肥法可是很不錯的選擇哦。瘦身粥做法簡易,，容易消化吸收,。對我們身體也有很多好處。那么瘦身粥的好處有哪些呢,？又該如何制作美味的瘦身粥呢,？

瘦身粥的好處

1、 既可減肥,，又可強(qiáng)身健體,、養(yǎng)顏美容，更可同時治療體內(nèi)的疾病,。

2,、 容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用,。

3,、 有助于減少熱量的吸收。有人說減肥時會因?yàn)榭崭垢卸獗┰?、情緒不穩(wěn)定,，但粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來,。

4,、 做法簡易，又不用花太多的金錢,。

5,、 免受挨餓之苦，不論早上,、午間,、晚上，任何時間都可食用,，更可成為你的宵夜或點(diǎn)心,，而且不限量，但最好不要吃到肚子大撐,，不管吃什么,，七分飽是養(yǎng)生之道。

6、 不同的粥功效不同,，能夠有效的加速身體的新陳代謝,，調(diào)節(jié)身體內(nèi)分泌。維歐美瘦身專家提醒你個人的體質(zhì)不同,，選擇減肥瘦身飲食也要根據(jù)自己的情況來定,。

幾款瘦身粥推薦

1、 雙皮瘦身粥

材料：西瓜皮,、蝦皮,、粳米、鹽,。

做法：先將西瓜皮去翠衣,、紅瓤，洗凈,，切成小丁,。然后將蝦皮清洗干凈，切碎備用,。將粳米淘洗后放入砂鍋,，加清水大火燒開，小火熬制,。待米粒煮熟后加入蝦皮煮10分鐘,。此時擠入檸檬汁，用刨皮器刮入少許檸檬皮拌勻即可,。

功效：西瓜皮中含糖量最少,，所以最適合減肥食用，檸檬所具有的酸性對酸解體內(nèi)的脂肪也有一定的作用,。將西瓜和檸檬的優(yōu)點(diǎn)結(jié)合起來的這款果汁,，瘦身效果自然明顯。

2,、 玉米面紅薯粥

材料：玉米面、紅薯

做法：取玉米面100克用涼水?dāng)嚢璩珊隣?；紅薯洗凈去皮切碎,，將鍋中的水燒開，放入調(diào)好的玉米面,，然后再將切好的紅薯一起放進(jìn)水中,，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火,，中間可以稍微加入冷水,。狀態(tài)以不過稀不過稠為好。

功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)，紅薯又有飽腹和助排便的效果,。

3,、 馬蹄綠豆粥

材料：馬蹄150克，綠豆100克,，冰糖,、檸檬適量。

做法：馬蹄去皮切碎,，加入冰糖,、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,，加水煮成綠豆沙,，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,，為口感添加幾分爽脆,，味道甜而不膩。

功效：綠豆性甘涼,，可清熱解毒解暑消腫,，明目降壓，利咽潤膚,，祛脂保肝,。馬蹄（荸薺）含有豐富食物纖維，同時馬蹄當(dāng)中的糖分,、蛋白質(zhì),、鐵、鈣,、磷和維生素A,、B、B2,、C等,，更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,，美膚減肥,。

4、 麻子仁粥

材料：麻子仁20g,，大米100g,，白糖適量。

做法：將麻子仁擇凈,，放人鍋中,，加清水適量，浸泡5~10分鐘后，水煎取汁,，加大米煮粥,，待熟時調(diào)入白糖，再煮一,、二沸即成,。每日1劑，連續(xù)3~5天,。

功效：可潤腸通便,，滋養(yǎng)補(bǔ)虛。適用于邪熱傷陰,，或素體火旺,，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿,，惡心欲嘔等,。