“整個冬天咳嗽不停，感覺整個胸部都疼痛,，嚴重影響生活和工作,?！比攵詠?，42歲的市民張先生一直被咳嗽病所困擾,，不得不請假就醫(yī),。山東省濟寧市中醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師時以營介紹,，冬季氣溫低，空氣干燥,，尤其北方冬季供暖,，室內(nèi)外溫差較大，很容易造成呼吸道抵抗力下降,，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,。如果治療不及時，上呼吸道疾病還可能延伸到下呼吸道,，導致氣管炎或肺炎,。冬季寒冷、干燥的空氣,，都要經(jīng)過“肺”這個氣體交換站進入體內(nèi),。此時不加以保護，不僅會誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病,，還非常容易落下病根,，導致來年復發(fā)。時以營總結了五點幫助大家保護好呼吸道,，養(yǎng)好肺,。

防寒保暖避免感冒

當人體受涼感冒時，呼吸道血管收縮,，血液供應減少,，局部抵抗力下降，病毒容易侵入,。許多氣管炎,、肺炎都是感冒治療不及時或者不徹底導致，所以防寒保暖,，避免感冒是預防冬季呼吸系統(tǒng)疾病的關鍵,。應根據(jù)天氣變化，及時增減衣服,，注意被褥厚度,，防止受涼感冒；要保證充足的睡眠時間,，尤其感冒后更要注意多休息,，咳嗽厲害及發(fā)熱要及時就醫(yī)；大風,、霧霾天等空氣渾濁的情況下,，盡量少出門，即使外出要戴好口罩,，做好防護措施,。

充足營養(yǎng)增強體質

充足合理的膳食營養(yǎng)攝入，能夠增強體質,，體格強壯了,，自然抗病能力就增強。飲食上應以清淡易消化食物為主,，避免辛辣刺激性食物,。少食多餐,、葷素搭配可以提高營養(yǎng)的吸收率?？啥喑宰剃帩櫡蔚氖澄?，如銀耳、百合,、蓮子,、梨、蜂蜜等,。多吃含維生素A及含胡蘿卜素豐富的食物,，防止呼吸道反復感染，如雞蛋,、肝,、魚類、胡蘿卜,、綠色葉菜等,。

注意衛(wèi)生規(guī)避感染

呼吸道傳染病的主要傳播途徑是飛沫傳染，也有分泌物傳染如痰液或是接觸性傳染,，為此,，注意衛(wèi)生對避免感染尤顯重要。要勤洗手,，因為呼吸道傳染病患者的呼吸道分泌物有可能通過接觸傳染,，咳嗽、打噴嚏時捂住口鼻,，防止污染空氣,。盡量少到擁擠的公共場所，同時要戒煙限酒,，香煙的煙霧能使支氣管上皮受損,，纖毛脫落，導致肺的防御功能降低,，加重呼吸道感染,，誘發(fā)急性發(fā)作。經(jīng)常飲酒也會刺激呼吸道,，生濕積痰,，使病情加重。

耐寒鍛煉提升免疫

加強身體的耐寒鍛煉,，以適應外界氣候的變化,，增加自身的免疫力，如散步、慢跑,、做廣播操,、打太極拳、騎自行車等均為不錯的辦法,。但不管采用哪種方式方法,，都應“因人而異，循序漸進,，量力而行，持之以恒”,。同時,，適當休息避免過度勞累、生活規(guī)律,、保證充足的睡眠,、減少心理壓力，也可提高機體抵御疾病的能力,。

敷貼按摩養(yǎng)肺護肺

中醫(yī)認為,，氣候寒冷，人體肌膚腠理不固,，衛(wèi)外機能不全,，故很容易患呼吸道疾病。而人與自然是一個相互統(tǒng)一的整體,，防治疾病順應天氣和時節(jié)變化,，將起到事半功倍的效果。依據(jù)中醫(yī)“天人相應”的理論,，在冬天采用白芥子,、延胡索、甘遂,、細辛,、肉桂等中藥研細，調成糊狀,，貼于天突,、膻中、肺腧等特定穴位上,，可以祛除寒邪,、扶助正氣，提高人體對氣候變化的適應能力,，從而達到防病治病的目的,。另外，按摩大杼穴,、風門穴,、肺俞穴,，也可以預防呼吸道系統(tǒng)疾病。大杼穴,、風門穴,、肺俞穴，分別位于脊柱兩旁第一胸椎,、第二胸椎和第三胸椎旁開1.5寸,，左右兩邊各一個。由于這三對穴位在后背上,，操作時需要別人幫助,，被按者坐著或趴著均可，每天一次,，每次時間以15~20分鐘為宜,。按壓時，力度適中偏大,，以局部酸脹發(fā)紅為度,。

時以營提醒，當自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱,、咳嗽,、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時,，應及時到醫(yī)院就醫(yī),，切忌不當回事，更不要自己胡亂吃藥,，以免延誤診斷和治療,。另外，有慢性基礎病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響,，身體一旦出現(xiàn)不適時,，應迅速到正規(guī)醫(yī)院就診。（王碧輝）