很多人到了冬天就會有手腳冰冷的困擾,。俗話說：“寒氣乃萬病之源”,。一旦體溫下降不僅影響身體健康,，更不利于美容,。所以,，日本livedoor新聞網(wǎng)在此介紹一些居家必備防寒小妙招,。

面容憔悴,、蒼老可能是寒氣造成的血液循環(huán)不良

你是否覺得冬天鏡中的容顏格外憔悴,、蒼老?冬季更容易干燥，加上寒氣使血液循環(huán)不良導(dǎo)致氣色變差,。即使化了妝臉色依舊暗沉,。寒氣還會造成肩酸，易胖等不良后果,，但不利于美容養(yǎng)顏降低顏值更讓人不寒而栗,。

【妙招1：起床喝杯白開水】

早起空腹喝一杯白開水吧。用溫?zé)岬陌组_水喚醒腸道,，讓身體充滿活力,。溫開水促進(jìn)腸道蠕動，排毒通便有利健康,、加速代謝,。

【妙招2：選擇暖身食物】

在飲食方面，攝取的營養(yǎng)會產(chǎn)生熱量有利于改善循環(huán),。值得一提的是,，很多冬季的時令蔬果都有暖身效用,，應(yīng)該積極攝取。

蔬菜推薦生姜,、辣椒,、蔥、胡蘿卜,、白菜和白蘿卜等,。水果中，無花果和蘋果等可以預(yù)防寒癥,。很多女性鐘愛的沙拉容易引起體寒,，所以冬天還是吃暖暖的蒸蔬菜吧。另外,，肉類也具有良好的暖身功效,，吃肉可提高體溫，和熱乎乎的蔬菜一起食用效果更佳,。

【妙招3：用腹帶和暖貼溫煦臟腑】

感覺手腳冰涼就只暖手腳的話并不能解決問題，應(yīng)該通過溫暖全身來預(yù)防循環(huán)末端的手腳發(fā)涼,。因此,，要好好溫煦臟腑。

溫煦臟腑最簡單的方法就是使用腹帶,。最近設(shè)計可愛的新款腹帶層出不窮,，在家休息放松或睡覺時試試吧。此外,，暖貼也能達(dá)到暖身效果,。但不要貼在腹側(cè)，貼在腰部稍下的仙骨上,，能使全身都溫暖起來,。

【妙招4：適當(dāng)運(yùn)動】

體寒與肌肉量有很大關(guān)系。通過運(yùn)動,，肌肉反復(fù)拉伸就會產(chǎn)生熱量,。肌肉量越大發(fā)熱效率越高，身體就不易受寒,。即使做不到每天運(yùn)動,，就每周去幾回健身房，不坐電梯改爬樓梯,，關(guān)鍵要有這種細(xì)微意識的轉(zhuǎn)變,。

【妙招5：使用浴缸泡澡】

浴缸泡澡雖說也有防寒暖身效果，但是單純的浸泡并不會讓身體由內(nèi)而外地暖起來,。想要體內(nèi)也熱乎乎的建議入浴前喝一杯溫開水,。

但是水溫過熱只會適得其反,。正確做法應(yīng)該是，在水溫41~42 左右略感溫?zé)釙r放入保溫型入浴劑悠閑地浸泡,。另外,，按摩腳部的話即使洗完澡身體還會持續(xù)暖烘烘的。

最近感覺皮膚暗沉化妝效果不好的人,，認(rèn)真試試這些防寒小妙招吧,。身體溫暖了，氣色變好了,，顏值一定會蹭蹭上升,。