冬天一到,，很多人都會(huì)覺得已經(jīng)穿得很厚了，可還是會(huì)手腳冰冷,，這是氣虛嗎,？還是得病了,？該吃什么才可以讓自己的身子暖和起來。冬季養(yǎng)生的食物還是挺多的,，讓我們一起來學(xué)學(xué)吧,！

冬季手腳冰涼的原因是什么？

冬季里溫度降低，天氣寒冷,，陽氣不足,，加上人體本身就陽氣不足的情況下，就會(huì)出現(xiàn)陽虛——手腳冰冷的現(xiàn)象,。還有一原因是天氣一寒冷,，就會(huì)導(dǎo)致人體血管收縮，血液回流的能力就會(huì)減弱,，血液循環(huán)不暢通,，導(dǎo)致神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象,。

怎么做才能讓身體暖起來,？

1、 注意保暖

冬天天氣寒冷,，注意保暖,，如有外出，帽子,、手套,、圍巾等都得佩戴齊全。還有些人選擇：要風(fēng)度沒溫度這是不可取的,，衣物保暖是保證手腳溫暖的前提,。

2、 泡腳

手腳冰冷,，泡腳是最好的辦法之一,。將溫水倒入桶中，浸泡半小時(shí)左右,，你會(huì)感覺好舒服,，全身發(fā)熱，血液循環(huán)如被打開了一樣,，手腳,、全身上下暖起來，還可以促進(jìn)睡眠,，改善怕冷的現(xiàn)象,。

3、 多吃溫?zé)嵝允澄?/p>

對(duì)于手腳冰冷的人來說可多吃溫?zé)嵝允澄?，可調(diào)理身體提高耐寒能力,。比如牛肉、羊肉,，核桃,、糯米,、胡蘿卜、菠菜,、韭菜等,。還有一點(diǎn)要注意：不吃生冷食物、冷飲,、涼拌等食物。

4,、 補(bǔ)充維他命E

每天堅(jiān)持服用維他命E,，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通有很好的作用，所以建議手腳冰冷的朋友在醫(yī)生建議下食用,。

5,、 多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速血液循環(huán),、暢通,，促進(jìn)新陳代謝。冬季早晨起晨跑,、跳繩,、騎自行車等運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，運(yùn)動(dòng)可以消耗多余的脂肪,，身體自然就會(huì)暖和起來,。在工作中也可通過多動(dòng)動(dòng)手指，甩手等,，使手腳溫暖起來,。

6、 中醫(yī)調(diào)理

手腳冰冷的朋友們,，可以去給中醫(yī)調(diào)理一下,，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你的身體情況進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)調(diào)理手腳冰冷也是有很多辦法的,。

冬季手腳冰冷雖然不是什么大問題,，但我們也要引起重視，有時(shí)這也是一些疾病的先兆,。建議會(huì)手腳冰冷的朋友們多多運(yùn)動(dòng),，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮鄬W(xué)一些養(yǎng)生的食療,，增強(qiáng)抵抗力,，身體才能越來越好。