A　手腳冰涼通常不是病

春夏秋都好好的，一到冬天就手腳冰涼是怎么回事,？山西中醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師李虹介紹,，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō),，冬天手腳冰涼是一種正常的生理現(xiàn)象,，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱,，使得手腳尤其指尖,、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的,。也可以這樣理解,，天氣變涼、身體感到冷的時(shí)候,，為了保護(hù)體內(nèi)更重要的臟器不被凍著,，皮膚進(jìn)行自我調(diào)整，關(guān)閉毛細(xì)血管,，讓血液流向心臟,、肺部等重要器官，保證它們?cè)诤涞沫h(huán)境中依然溫暖,。這樣一來(lái),，流向手腳等的血就大大減少，所以人們會(huì)感到手腳冰涼,。

“從中醫(yī)角度講,，冬季手腳冰冷的原因有陽(yáng)虛,、血虛和氣郁等。大多數(shù)手腳冰涼的人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致,。女性比較多見(jiàn),。”李虹說(shuō),，“如果在添置保暖衣物之后,，手腳仍然感覺(jué)寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了‘陽(yáng)虛’體質(zhì),。陽(yáng)氣有溫暖肢體、臟腑的作用,，如果陽(yáng)氣不足,，無(wú)法運(yùn)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒,、手腳冰涼等現(xiàn)象,。”因此,，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要方法就是調(diào)理身體,，補(bǔ)“陽(yáng)氣”。除了陽(yáng)虛之外,，根據(jù)癥狀不同,，手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的,。李虹表示,，虛的方面，氣血兩虛,、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手腳冰涼,，可多進(jìn)食補(bǔ)血養(yǎng)血的食物來(lái)改善。實(shí)的方面,，情緒焦慮,、抑郁的人則有可能因?yàn)槠匠Ｇ榫w不穩(wěn)，心情郁悶,，導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié),，出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失,。

B　熱水泡腳多穿衣服防寒

手腳冰涼的市民冬季如何緩解手腳冰涼情況呢,？李虹說(shuō)，每天晚上可用熱水泡腳,，促進(jìn)血液循環(huán),，緩解寒涼癥狀,。“泡腳的時(shí)候可以在熱水里加點(diǎn)米酒和姜片,，也可以去有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)那里開(kāi)個(gè)泡腳驅(qū)寒的方子,。泡腳的時(shí)候水溫以適度為宜，并不是越燙越好,?！崩詈缯f(shuō)，有的女性市民如果一整晚睡覺(jué)手腳都暖不過(guò)來(lái),，可以嘗試一下“食療”,。“平日飲食可以多吃溫?zé)崾澄?，比如羊肉,、枸杞、大棗,、山藥等,，尤其是羊肉，低脂高熱,，很適合冬季食用,。”李虹對(duì)記者說(shuō),。

李虹還提醒愛(ài)美的女性市民,，寒氣襲來(lái)，多穿衣服是防寒法寶,?！坝械呐耘笥讯煜矚g穿裙子，或者怕穿得多了顯胖,，不穿羽絨服厚衣服,，其實(shí)這樣對(duì)自己的身體很不負(fù)責(zé)任。冬天女性朋友尤其要注意多穿衣服保暖,，而且以寬松為宜,，穿著太緊也容易讓血液循環(huán)不良，使手腳冰涼,?！?/p>

C　戶外運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)緩解手腳冰涼

中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”。李虹告訴記者,，其實(shí)緩解手腳冰涼有一個(gè)方法屢試不爽,，那就是戶外運(yùn)動(dòng)?！皯敉膺\(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán),，促使血液到達(dá)末梢,，手腳冰涼的情況自然就緩解了。慢跑是最好的運(yùn)動(dòng)方式,，一般下肢肌肉運(yùn)動(dòng)能拉動(dòng)全身的血液循環(huán),，手腳冰涼的情況自然就減輕了，每天慢跑的時(shí)間最好安排在上午10時(shí)或下午4時(shí)左右,，這時(shí)候的空氣比較干凈,，污染物都在這個(gè)時(shí)候沉淀下去了。平時(shí)也可以試著用腳尖站立,，拉伸手指,，也可以經(jīng)常搓手搓腳，都能加快血液循環(huán),，有效驅(qū)寒,。”

李虹提醒市民,，雖然戶外運(yùn)動(dòng)可以驅(qū)寒，不過(guò)剛剛運(yùn)動(dòng)完,，身體出汗變熱的時(shí)候,，最容易受寒氣侵襲，所以運(yùn)動(dòng)完以后要在外面披上外套,，不要在冷風(fēng)中吹,，防止感冒。