現(xiàn)在凡事都講究“精,、穩(wěn)、準(zhǔn)”,，何況是看人看健康呢。今天小編就來教大家,，怎么精準(zhǔn)地從一個人臉上看出來腎好還是不好,。

腎虛看三個地方就知道

1、 臉上有這兩種變化,，不是腎陽虛就是腎陰虛,。大家可以拿出一面鏡子對照著來看，先看看自己的顴骨,，如果顴骨周圍出現(xiàn)了灰黑色,，且到了傍晚時分會轉(zhuǎn)成淡紅色，那么就可能是腎陰虛的信號,；如果灰黑色出現(xiàn)在嘴角,，同時還有腰酸或四肢發(fā)涼等表現(xiàn)，那么可能就是暗示腎陽虛,。

2,、 舌苔長這樣或暗示腎虛。通常認為,，舌淡紅,、苔薄白可視作身體健康的表現(xiàn)。但有些腎陰虛患者的舌苔往往比較有特色,，在舌根部未見有舌苔,，僅舌體前半部分有；或者是舌苔干裂,。

3,、 眼睛浮腫視覺模糊也是腎虛的表現(xiàn)。當(dāng)腎虧虛的時候,，就不能正常將腎水運往身體各部,，尤其是較遠的眼睛，進而造成眼睛的酸澀,、干燥,、視覺模糊等情況的出現(xiàn),。同時，腎精不足時,，黑眼圈也會比較嚴重,。

中醫(yī)師對癥推薦四款食方

時值冬季，正是補腎的好時節(jié),。那么,，冬季補腎怎么吃最好呢？廣東省第二中醫(yī)院腎病科主任醫(yī)師張秋林曾在此前的采訪中向大家推薦過兩類型食方,，一種以羊肉為主,，這是因為羊肉味甘而不膩。性溫不燥,。具有補腎壯陽,、暖中祛寒、溫補氣血,、開胃健脾等功效,。因此羊肉歷來被國人當(dāng)作冬季進補的重要食品。另一種是以形補形的“腎類”食物,。一起來看看具體如何搭配吧,。

張秋林主任醫(yī)師推薦的第一道食方是淮山羊肉枸杞湯。如前所述哦,，羊肉有補腎壯陽,、暖中祛寒、溫補氣血,、開胃健脾等功效,。但是他也提醒，口干,、大便干結(jié),、怕熱，睡眠差的陰虛者,；長痘,、經(jīng)常幾天不排便，火氣大的陽氣盛者不宜食用,。

張秋林主任醫(yī)師推薦的第二道食方是木耳炒腎,，他表示此房適用于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴,、納谷不香,、面色晦暗、乏力倦怠等癥,。

此外,，有些腎虛患者易有杞子蟲草百合燉肝湯眩暈,、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利,、煩熱,、盜汗等癥狀，針對這些人群他建議可以吃些杞子蟲草百合燉肝湯,。

而冬蟲夏草淮山鴨湯則很適用于腎陰不足而導(dǎo)致的失眠,、耳鳴、腰膝酸痛,、口干咽燥等癥狀的人群,。