每個月的“那幾天”總讓女性感到“不好過”,，腹痛、腰痛,、小腹墜脹不約而至,，對于很多女性來說,，一旦熬過了“那幾天”,，這些癥狀一般就會消失,。不過,，也有一些女性正相反，每次月經(jīng)前和月經(jīng)期都沒有什么感覺,，一到月經(jīng)快結束的時候反而出現(xiàn)腹痛,。中醫(yī)認為，經(jīng)后腹痛背后的原因是氣血不足或肝腎虧虛,。認識痛由何而來,，找到將痛疏導出去的方法，做好經(jīng)期和日常保健,，痛經(jīng)將不再成為困擾,。

經(jīng)后腹痛源于血虛加腎虛

究竟何種原因?qū)е铝私?jīng)后腹痛，其實早在古代醫(yī)書中就有相關記述,。

明代《景岳全書》論述：“然實痛者,，多痛于未行之前,，經(jīng)通而痛自減；虛痛者,，于既行之后,，血去而痛未止，或血去而痛益甚,?！币馑季褪牵陆?jīng)前的腹痛多屬于實證,，而經(jīng)后則多為虛證,。

女性周期性的月經(jīng)是氣血充盛，血海滿盈而泄溢的表現(xiàn),。中醫(yī)認為,，月經(jīng)期疼痛的原因是局部阻塞、氣血流通不暢造成的,，也就是常說的不通則痛,、不榮則痛。

“榮”是草木茂盛的樣子,，在這里表示滋潤,、榮養(yǎng)的意思。就像河床里奔涌而下的河水一樣,，如果有障礙物阻擋,，就會引起局部的不通暢，不通則痛,；而如果河水干涸,，充盈不了整個河床，那河水也一樣不能暢通,，這就是不榮則痛的道理,。

女性的乳房與血海相通，因此,，月經(jīng)前典型的癥狀就是乳房脹痛,，這是氣血充盈，但有局部阻滯的表現(xiàn),。月經(jīng)期間,，氣血隨經(jīng)下泄，如果受到寒濕的凝滯,、淤血滯氣的阻塞，自然就會不通而痛,。月經(jīng)后,，血?？仗摚@時如果身體不能很快地填充虧損,，不能榮養(yǎng)經(jīng)脈,，疼痛和不適就在所難免了?？梢?，氣血不足是引起經(jīng)后小腹不適的主要原因。

古代婦科著作《傅青主女科》里還有一段話：“婦人有少腹疼于行經(jīng)之后者,，人認為氣血之虛也,，誰知是腎氣之涸乎”，說出了經(jīng)后腹痛腰酸的另外一個原因,，那就是腎虛,。

中醫(yī)認為下腹和腰骶是屬于肝腎的位置，肝藏血,，腎藏精,，肝腎同源。月經(jīng)期大量經(jīng)血的溢泄,，會出現(xiàn)肝腎一時的空虛,。如果本來就有肝腎不足，同時又嗜食辛辣,、油膩,，體內(nèi)濕熱造成血海“沸騰”,，經(jīng)血就會增多,，甚至月經(jīng)時間延長，會愈發(fā)加重肝腎的虧損,。

氣血不足,、肝腎虧虛可服用阿膠

阿膠是滋補佳品，補血圣藥,，不僅可用于因血虛,、血淤和血熱引起的月經(jīng)不調(diào)，也很適合用于緩解因氣血不足,、肝腎虧虛導致的經(jīng)后腹痛,。

阿膠有滋陰功效，所謂的陰包括精,、津,、液、血,、髓這五種陰精,，其中又以精,、血、液,、髓為主,。中醫(yī)認為“精血同源”，人體中的精和血之間存在著互相滋生,、轉化的關系,。血能生精，精也能生血,。血能生精,，《諸病源候論》里即有記載：精者，血之所成也,。精又是化生血液的物質(zhì)之一,，《張氏醫(yī)通》可以佐證：（腎）精不泄，歸精于肝而化清血,。腎虛的人服用阿膠,，先是滋補氣血，血補好了,，可以轉化為精藏于腎中,，精血同源，久服阿膠利于補腎藏精,。

女性在經(jīng)前,、經(jīng)期還是月經(jīng)后服食阿膠是大有講究的。一般來說,，經(jīng)前和經(jīng)期都不建議吃阿膠,。經(jīng)前容易煩躁、緊張,，此時飲食宜順氣,、疏肝，不適合進補,。阿膠除了有補血作用,，也有止血的作用，月經(jīng)期間服用阿膠,，會產(chǎn)生月經(jīng)的波動,，出現(xiàn)月經(jīng)量減少，月經(jīng)排不干凈等情況,。通常建議,，月經(jīng)過后一周是女性補血的黃金期。這個時段，血虛,、貧血的女性吃阿膠補血效果最好,，同時可搭配紅肉、紅棗等富含鐵,、鈣、蛋白質(zhì)的補血食物,，可以事半功倍,。

補腎養(yǎng)血特別食療方——阿膠海參粥

材料：阿膠10克、紅糖20克,、粟米100克 海參（干品）50克,、蔥花、姜末,、精鹽,、黃酒各適量

做法：

1、 將阿膠在鍋中加水煮沸,，烊化后維持保溫狀態(tài),。

2、 粟米淘洗干凈后,，放入清水適量的第二個鍋內(nèi),，以大火煮沸，然后改為小火直至鍋中的粟米完全酥爛,，此時把第一個鍋中的阿膠調(diào)入其中并拌勻,。

3、 將海參泡發(fā),，切成黃豆大小的小丁,，連同紅糖一起放入第二個鍋內(nèi)，繼續(xù)熬煮5-10分鐘,，然后加入蔥花,、姜末、精鹽,、黃酒等調(diào)料,，直至煨煮沸騰。

功效：具有養(yǎng)陰補腎,、填精補血的功效,，適宜氣血兩虧、肝腎陰虛,。（記者 孔瑤瑤）

■延伸

不做這些 經(jīng)期疼痛也能緩解

1,、 經(jīng)期吃生冷、辛辣、油炸食物

月經(jīng)期間,，吃生冷辛辣等食物會刺激子宮,，引起經(jīng)血增多、痛經(jīng),、宮寒等現(xiàn)象,。在月經(jīng)期間，女性最好吃清淡的食物,，多吃水果蔬菜,。

2、 經(jīng)期一動不動或劇烈運動

有些女性在月經(jīng)期間因擔心運動會導致月經(jīng)量的增多而不運動,，長時間坐著,，這對于身體健康是不利的。但是,，在經(jīng)期也不能劇烈運動,，劇烈運動會導致經(jīng)血的增多，嚴重的話還會引發(fā)其他問題,。因此,，在月經(jīng)期間，要適當運動,，例如散步就是很好的方式,。

3、 月經(jīng)期間穿緊身褲

女性在月經(jīng)期間穿緊身褲,，會擠壓局部毛細血管,，影響血液循環(huán)，增加會陰的摩擦,，容易造成會陰充血水腫,。另外，穿緊身褲不利陰部濕氣蒸發(fā),，加上經(jīng)血的污染,，會使陰部的細菌更容易滋生，引發(fā)泌尿和生殖道感染,。

4,、 月經(jīng)期間喝酒

有醫(yī)學研究表明，月經(jīng)期間,，女性體內(nèi)的解酒酶減少,，此時飲酒不僅容易醉，而且酒對肝臟的傷害比平時要嚴重,。并且,，經(jīng)期飲酒還容易使得經(jīng)期延長,，導致經(jīng)血過多。