材料：排骨250克、白蘿卜150克、蔥1根,、姜20克、蒜2瓣,、八角2顆、干紅辣椒3顆,、老抽30克,、糖5克、油10克,、鹽適量,、水100毫升。

做法：1. 排骨洗凈后放進(jìn)沸水泡5分鐘,，撈起瀝干備用,。2. 白蘿卜洗凈去皮切塊；蔥切段,；姜蒜去皮切片,；辣椒剪成兩段。3. 鍋燒熱下油,，炒香蔥,、姜、蒜和八角,。4. 加入排骨炒至金黃色,。5. 拌入老抽、糖,，加水蓋過(guò)所有食材,，大火煮開后轉(zhuǎn)小火，加蓋煮20分鐘,。6. 加入白蘿卜拌勻,，再煮10分鐘至變軟，加鹽調(diào)味即成,。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：豬骨可選用脂肪較少的肩胛骨,，燜熟后,，肉汁會(huì)被白蘿卜吸收,，加上白蘿卜自身的鮮味，能使味道更濃郁。姜,、蒜,、八角等香料，能增加鮮味,，減少高鈉調(diào)味料的使用,。有些人燜排骨時(shí)喜歡加酒，酒精揮發(fā)時(shí)能提升香味,。但酒精可能對(duì)肝臟新陳代謝造成負(fù)擔(dān),，應(yīng)慎重添加。（澳大利亞注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師曾綺媛）