不少糖友都“談糖色變”,，其實(shí)沒必要。有些時候,，吃糖是十分有益的,。首先需要明確這里所說“糖”的概念?！疤恰狈譃閱翁?、雙糖和多糖。單糖包括果糖,、葡萄糖等,，是人體能直接吸收利用的糖類，可以迅速升高血糖,；雙糖包括麥芽糖,、蔗糖、乳糖等,；多糖則是指米飯,、饅頭、面條等所含的淀粉,。多糖類的淀粉需要在淀粉酶的作用下,，才能被分解為以葡萄糖為主的單糖，消化吸收較慢,，食用后升血糖作用也較單糖為緩,。以下幾種情況，糖友吃點(diǎn)單糖類是大有好處的,。

1. 低血糖,。高血糖有害，低血糖更危險,，特別是老年人和有心血管疾病的糖友,。長期胰島素治療及血糖控制過于嚴(yán)格的糖友容易出現(xiàn)低血糖。最好的應(yīng)對方法就是立即喝糖水或吃糖塊,。因此,，糖友隨身帶些糖塊是非常必要的。需要強(qiáng)調(diào)的是,，服用α-糖苷酶抑制劑類藥物的糖友,，低血糖時必須喝糖水。

2. 運(yùn)動時,。糖友若進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動,，為預(yù)防低血糖的出現(xiàn)，在運(yùn)動前或運(yùn)動中適量吃點(diǎn)糖很有幫助,，也可選擇果汁等含糖飲料,，以滿足能量供應(yīng),。

3. 嘔吐或腹瀉時。年老或病史較長的糖友多伴有糖尿病胃腸道神經(jīng)病變,，易出現(xiàn)消化功能紊亂,，導(dǎo)致腹瀉或嘔吐。這種情況下,，給糖友飲用一定量的糖鹽水,，不僅能補(bǔ)充熱量、避免低血糖,、防止脫水和電解質(zhì)紊亂,，還能減輕胃腸負(fù)擔(dān)、保護(hù)腸道,。當(dāng)然,，出現(xiàn)腹瀉一定要找準(zhǔn)病因，對癥下藥,，必要時及時就診,。（北京大學(xué)首鋼醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師 龔雄輝）