皮膚粗糙干燥就是身體內(nèi)部情況健康不良的一個(gè)外在信號(hào)，如何改造女性的皮膚粗糙情況呢,？首先如果想要皮膚好必須先要注意飲食,，同時(shí)及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素,、鈣等微量元素和身體必需元素,，每天至少要飲用八杯水，飲食中也要多吃蔬菜和水果,。

為了改變女性皮膚粗糙的現(xiàn)狀,，應(yīng)該多吃這些食物：

第一類推薦食物是蓮藕，蓮藕中含有豐富的淀粉,、蛋白質(zhì)和維生素,，同時(shí)蓮藕的含糖量也很高，因此有益血生肌的作用,；

第二個(gè)推薦食材是木耳,，木耳能夠養(yǎng)顏，令人肌膚紅潤(rùn),，并且治療貧血,，人們都稱木耳為中餐中的黑色瑰寶，而且吃了木耳可以促進(jìn)我們體內(nèi)的新陳代謝,；

第三類食物是土豆,，土豆中含有豐富的淀粉，淀粉可以促進(jìn)我們口中唾液的分泌,，促進(jìn)體內(nèi)消化,，同時(shí)也對(duì)我們的皮膚有補(bǔ)給水分的重要作用；

第四類是茄子黃瓜,。眾所周知,，黃瓜有美顏的作用，很多人都用黃瓜來(lái)敷臉,，前天晚上敷了,，隔日皮膚就可以變得水潤(rùn)水潤(rùn)的；

第五種推薦食物是花椒，花椒有豐富的辣椒素,，這種辣椒素可以促進(jìn)我們體內(nèi)皮膚的細(xì)胞的運(yùn)動(dòng),，使我們的臉變得瘦瘦的，因?yàn)榛ń匪乜梢韵槻科つw結(jié)構(gòu)內(nèi)的脂肪,。

其實(shí)生活中重大的很多東西也都是含有豐富的水分的,，治療皮膚干燥最重要的是水分的補(bǔ)給。以上是菜品類食物的推薦,，其實(shí)水果類推薦的更多,，基本上所有水果都是可以有助于治療皮膚干燥的。

1,、 檸檬,。檸檬、西瓜,，西瓜的果肉基本上能被人體全部吸收,，而且具有美白、潔膚,、增加皮膚彈性,，改善臉部油脂分泌旺盛的情況。

2,、 木瓜,。木瓜中的木瓜酵素可以去死皮，平時(shí)多吃木瓜,，可以使干燥的皮膚重新煥發(fā)水潤(rùn)的光彩,。

3、 柑橘,。第三個(gè)推薦食物是柑橘,，柑橘中有很多的水分，而且柑橘也可以當(dāng)做平時(shí)的小零食吃,，無(wú)形之中就可以達(dá)到水潤(rùn)皮膚,、美白潔膚的作用。

4,、 葡萄,。最后一種推薦食物是葡萄，葡萄有抗氧化的功能,，大家都喜歡把葡萄做成葡萄酒,，葡萄酒可以有效地延緩衰老，減緩皮膚的死亡速度,，讓細(xì)胞存活的更久,，同時(shí)可以軟化膚質(zhì),、去角質(zhì)等等，黑頭也可以去除,，葡萄的功效特別多,。