腸道如果有宿便的話(huà)會(huì)引起很多我們不想見(jiàn)到的癥狀,，腸道里面殘留宿便的時(shí)候很容易出現(xiàn)大便干燥，甚至是皮膚上面長(zhǎng)痘痘，還有的人會(huì)有一種腸道不容易消化，吃了食物消化不良之后大便特別的臭，而腸道里面有宿便也會(huì)引起身體的肥胖,，吃了消化不良之后腹部脹脹的,，每天都感覺(jué)不舒服,。特別是身體過(guò)度肥胖的話(huà)就有可能是體內(nèi)有宿便的因素造成的,，體內(nèi)有宿便是必須要及時(shí)做好清理準(zhǔn)備和護(hù)理的,，讓自己多吃一些蔬菜水果，或者多喝些蔬菜汁,，“喝走”腸道毒素,，那么有哪些呢？接下來(lái)就跟小編來(lái)了解下,。

常喝蔬菜汁,，“喝走”腸道毒素

一、 胡蘿卜汁

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A,。胡蘿卜中還含有一種能夠降低血糖的成分。即將胡蘿卜經(jīng)石油醚提取后可得到一種不定型的黃色物質(zhì),，對(duì)動(dòng)物和人都有明顯的降低血糖作用,。胡蘿卜汁能提高人的食欲和對(duì)感染的抵抗力。現(xiàn)代研究證明,，患有潰瘍病的人,，飲用胡蘿卜汁可以顯著減輕癥狀，胡蘿卜汁還有緩解結(jié)膜炎以及保養(yǎng)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的作用,。

此外,，人若每天服三次胡蘿卜汁，可降低血壓,，并有抗肺癌作用,。英國(guó)癌癥研究會(huì)主席理多爾認(rèn)為，吸煙者常吃些胡蘿卜,，癌癥發(fā)病率比不吃胡蘿卜者會(huì)明顯下降,。每天喝一些鮮胡蘿卜汁，能改善整個(gè)機(jī)體的狀況,。

制作方法：

1,、 胡蘿卜五百公克，切成適量大小,，置于研缽中搗碎成泥狀,；

2、 以紗布包之,，榨擠出汁液,；

3、 加入一大匙蜂蜜于胡蘿卜汁中即成,。

健康小貼士：胡蘿卜汁要加熱,，溶于油脂后,，才能釋放利于吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以,，榨汁后,，建議滴幾滴特級(jí)初榨的橄欖油（其它食用油也可以），然后放到微波爐里加熱（起碼加到80度）,。

二,、 白菜汁

白菜對(duì)于促進(jìn)造血功能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類(lèi)轉(zhuǎn)變成脂肪,、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效,。白菜汁所含的硒,，除有助于防治弱視外,，還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對(duì)機(jī)體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時(shí),，飲用白菜和胡蘿卜混合汁,，不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素C，同時(shí)還可以清潔口腔,。

白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸,，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收,。大白菜富含大量的粗纖維,，可以促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，幫助消化,，防止大便干燥,。

制作方法：

1、 白菜1棵,，去老葉留菜心,；

2、 卷心菜200克,，芫荽20克,，一起放入榨汁機(jī)可榨成250毫升鮮菜汁。

健康小貼士：可以堅(jiān)持每天飲用,。

三,、 番茄汁

番茄汁含有多種維生素以及有機(jī)酸，有機(jī)酸除了保護(hù)維他命C不被破壞外,，還可軟化血管,、促進(jìn)鈣、鐵元素的吸收,，幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì),，這是其他蔬菜所不及的,。

番茄所富含的維生素C、大量的檸檬酸及蘋(píng)果酸,，可促進(jìn)胃液的生成,，加強(qiáng)對(duì)油膩食物的消化等，番茄中含有的維生素還可以有保護(hù)脆弱的血管,，并改善心臟工作機(jī)能,，常飲用番茄汁還有利于皮膚健美。

制作方法：

1,、 把西紅柿洗干凈,，用熱水燙后去皮；

2,、 再用紗布包好用手?jǐn)D壓出汁倒入杯中,，再加入少許的蜂蜜調(diào)勻，即可食用,。

健康小貼士：醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為,，每人每天吃上2個(gè)番茄，就可以滿(mǎn)足一天維生素C的需要,。若喝上一大杯番茄汁,，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人,，每天堅(jiān)持飲用番茄汁,，還可使皮膚健美。

四,、 芹菜汁

芹菜含有豐富的蛋白質(zhì)和大量的纖維素,，具有健胃、利尿,、降血壓,、鎮(zhèn)靜、止血,、治療便秘的功效,。芹菜汁的味道清香，有利于增強(qiáng)人的食欲,。

制作方法：

1,、 芹菜洗凈后切成小段；

2,、 砂鍋中放入適量礦泉水,，煮開(kāi)后放入芹菜煮熟；

3、 將芹菜及水放入食品加工機(jī)中打成泥,；

4,、 過(guò)濾掉菜泥即可。

健康小貼士：在每天清晨起床后或者是兩餐之間喝,，還可以在晚上喝,，尤其是天氣干燥的時(shí)候，效果會(huì)更好,。

五,、 黃瓜汁

黃瓜中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含水量達(dá) 98%,，每100克鮮黃瓜,，含蛋白質(zhì)0.6克、脂肪0.2克,、碳水化合物2.0克,。此外，黃瓜還含有粗纖維,、維生素B1,、核黃素,、煙酸,、維生素C等多種維生素。黃瓜入藥始載于《本草拾遺》,，中醫(yī)認(rèn)為其性涼味甘無(wú)毒,，入脾、胃,、大腸三經(jīng),。有生津止渴，除煩解暑,，消腫利尿,，治咽喉腫痛，四肢浮腫,、熱痢便血,。

制作方法：

1、 先將黃瓜洗凈去皮,；

2,、 將黃瓜放進(jìn)榨汁機(jī)鮮榨；

3,、 根據(jù)個(gè)人口味加入蜂蜜攪拌,，新鮮的黃瓜汁就做好了。

健康小貼士：黃瓜汁可以在早晨喝一杯,，能起到清爽腸胃的作用,。因?yàn)辄S瓜中含有大量維生素,，可以緩解一定的發(fā)炎癥狀，對(duì)口腔潰瘍能起到有效的治療作用,。飲用黃瓜汁的時(shí)候,，如果覺(jué)得稀釋后的黃瓜汁口感有點(diǎn)苦澀的話(huà)，可以適量加一點(diǎn)蜂蜜來(lái)調(diào)味,。