很多妹子有宮寒的問(wèn)題，嚴(yán)重的宮寒還會(huì)導(dǎo)致女性不孕,，所以如果你有宮寒的話,，一定要先調(diào)理,，那么宮寒如何調(diào)理呢,？一起來(lái)了解一下吧。

問(wèn)：

您好,，前幾天我去看中醫(yī),，診斷說(shuō)我宮寒，該怎么調(diào)理呢,？

專家解答：

“子宮寒,，百病生；子宮暖,，氣色佳,。”中醫(yī)認(rèn)為月經(jīng)不調(diào),、不孕不育,、痛經(jīng)閉經(jīng)等婦科癥狀多是由宮寒導(dǎo)致的。調(diào)理宮寒先散體內(nèi)寒氣,，驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)才能暖身暖宮,。

女人宮寒易惹婦科病

1. 子宮疾病：

如慢性盆腔虛損疾患,，子宮發(fā)育不良,，子宮萎縮，子宮內(nèi)膜薄等所引起的功能低下,。

2. 卵巢疾?。?/strong>

如卵巢發(fā)育不良，卵巢功能低下,，卵巢萎縮,，卵巢不敏感綜合征等所引起的功能低下等。

3. 輸卵管疾?。?/strong>

如慢性輸卵管不通,，粘連，積液,，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂,，失調(diào)，低下,。

調(diào)節(jié)宮寒,，需要調(diào)節(jié)以下生活習(xí)慣

1. 全面保暖，驅(qū)寒暖宮

要給子宮保暖,，尤其要防止下身受涼,，注意給小腹,、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間,，女性不要久坐冰冷的凳子,；寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙，穿裙子最好穿厚羊毛襪打底,。

PS：如不慎受寒要及時(shí)補(bǔ)救,，可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。

2. 保持樂(lè)觀,，充足睡眠

樂(lè)觀的心態(tài)能化解體內(nèi)郁氣,，因此要及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持樂(lè)觀心情和積極的處事態(tài)度,，這樣有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣哦,。

充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提，也是身體進(jìn)行自我恢復(fù),、調(diào)整的重要環(huán)節(jié),，有助恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力,，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老,，平衡內(nèi)分泌,。

3. 日常生活中多運(yùn)動(dòng)

鍛煉身體可提高身體抵抗力，每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間,，可以改善循環(huán),。大家盡量在中午陽(yáng)光充足的時(shí)候到戶外活動(dòng)，接受自然界中的陽(yáng)氣吧,。

寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì),，快步走是最簡(jiǎn)便的辦法。步行,，尤其是在卵石路上行走,，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈,、調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán)，使全身溫暖,。

女性宮寒吃什么好

避免生冷寒涼食物

要避免吃生冷食物,，少吃涼瓜、冬瓜,、西瓜,、柿子,、蟹、田螺綠茶等寒性的食物,。

多吃溫陽(yáng)熱性食物

宮寒的女性要多吃溫補(bǔ)的食物,，例如羊肉、韭菜,、核桃,、桂圓、棗,、花生,、生姜、巧克力,、紅糖,、大棗、芡實(shí),、桂圓,、荔枝等。一些湯品,，例如酸辣湯,、辣魚(yú)湯、胡辣湯等,，它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì),，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助于防止宮寒發(fā)生,。

多吃黑色食物

黑入腎,，多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒，常見(jiàn)的黑色食物有黑米,、黑木耳,、黑棗等。

注意：雖說(shuō)宮寒可通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理,，但是治療宮寒最直接的手段還是運(yùn)動(dòng),。宮寒的女性朋友要多運(yùn)動(dòng)。雖然宮寒的女性運(yùn)動(dòng)多了易感疲勞,，但動(dòng)則生陽(yáng),，寒性體質(zhì)的女性朋友特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)。

宮寒食療吃什么蔬菜宮寒的女性可以多吃補(bǔ)氣暖身的蔬菜,，例如辣椒,、香菜等，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，也不用擔(dān)心上火,，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：

熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒,、香菜,、花椒、胡椒,、肉桂,、干姜、酒醋,、小茴香,、蠶豆等。

溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜,、南瓜,、大蔥、洋蔥,、大蒜,、韭菜、胡羅卜,、生姜,、桃、桂圓干,、蓮子,、沙糖、大棗,、糯米、胡桃仁,、蜂蜜,、牛肉、雞肉,、鴨肉,、鵝肉、蝦,、鯽魚(yú),、鱔魚(yú)和鰱魚(yú)等。

平性蔬菜和食物：常用的有大豆,、芝麻,、山藥、花生,、百合,、黃豆,、玉米、豌豆,、紅薯,、南瓜、葫蘆,、扁豆,、小麥、粳米,、糯米,、香菇、鯉魚(yú),、烏龜,、甲魚(yú)、雞蛋,、鴨蛋,、豬肉、蛇肉等,。

以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：

寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧,、蒲公英、苦菜,、白菜,、黃花菜、冬瓜,、西瓜,、苦瓜、紫菜,、海帶,、蟹等。

涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜,、黃瓜,、油菜、莧菜,、芹菜,、竹筍、茭白,、菠菜,、蓮藕、芋頭、茄子,、蘿卜,、空心菜、豆腐,、木耳,、綠菜、綠豆,、蛇膽,、兔肉、黑魚(yú),、鰻魚(yú),、田雞和甲魚(yú)等。

宮寒食療吃什么水果

中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡,、陰陽(yáng)調(diào)和,，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人,，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒,，因此可以吃一些性質(zhì)溫性,、偏熱性的水果（也就是有上火作用的水果），比如荔枝,、桃,、龍眼、櫻桃,、椰子,、榴蓮、杏等,。

1,、 熱性水果：榴蓮、黑棗等,。

2、 溫性水果：芒果,、荔枝,、桃子、龍眼,、紅毛丹,、水蜜桃、板栗、釋迦,、椰子肉,、山楂、白果,、青果,、金桔、烏梅,、櫻桃,、紅棗、李子（微溫） 等,。

3,、 平性水果：蘋(píng)果、葡萄,、桃,、杏、菠蘿,、龍眼,、甘蔗、百香果,、檸檬,、番石榴、酪梨,、鳳梨,、葡萄、蓮霧,、柳橙,、甘蔗、木瓜,、橄欖,、梅子、印度棗等,。

宮寒的女性不適宜吃以下水果：

涼性水果：火龍果,、梨、蘋(píng)果,、楊桃,、山竹、葡萄柚,、草莓,、枇杷等,。

寒性水果：蕃茄（微寒）、西瓜,、香蕉,、奇異果、甜瓜,、柚子,、橘子、柿子,、椰子水,、桑椹等。

宮寒食療吃什么粥

木耳姜紅糖粥

食材：大米50g,、黑木耳30g,、生姜20g、紅糖

做法：

1,、 準(zhǔn)備好黑木耳,、紅糖、生姜,、大米,。

2、 黑木耳提前泡發(fā),、洗凈,；生姜洗凈切細(xì)絲。

3,、 大米洗凈,，入砂鍋；加入適量冷水煮開(kāi),。

4,、 倒入生姜，熬煮20分鐘,。

5,、 加入黑木耳，熬煮15分鐘,。

6,、 加入紅糖，煮5分鐘,。煮好的粥盛入碗中,，溫?zé)崾秤谩?/p>

7、 熬煮好的粥,，盛入碗中,，趁熱食用。

紅棗南瓜小米粥

食材：大紅棗80克,，小米100克,，南瓜200g。

做法：

1,、 小米洗凈浸泡1小時(shí)后洗凈瀝干水分,，紅棗洗凈去核備用。

2,、 南瓜去皮,，去籽切塊。

3,、 將小米,、紅棗放入鍋中，加入適量的清水,，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘,。

4、 放入南瓜煮15分鐘,。

5,、 最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可,。

蓮子紅棗銀耳羹

食材：銀耳40克,、蓮子3粒、枸杞20粒,、棗10顆,、冰糖適量。

做法：

1,、 將銀耳浸泡12小時(shí),。泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié),。用手將銀耳撕碎,。

2、 紅棗,，蓮子和枸杞放入大碗中,，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈,。

3,、 將紅棗，蓮子,，枸杞和銀耳倒入砂鍋中,，倒入4倍的清水,，大火加熱后，改文火煲2小時(shí)后關(guān)火,，倒入冰糖攪拌融化后,，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可。