近年來(lái),，宮寒已逐漸成了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手,。宮寒，不能簡(jiǎn)單地理解為“子宮寒冷”的意思,。不單單是指孕育寶寶的那個(gè)地方,，也不單是說(shuō)子宮腔內(nèi)的溫度低，而是指女性的整個(gè)生殖系統(tǒng)呈一種嚴(yán)重低下的狀態(tài),。宮寒常常會(huì)導(dǎo)致女性痛經(jīng),、閉經(jīng)甚至不孕。因此,，不得不重視起來(lái),，秋冬如何防宮寒。

什么是“宮寒”

宮寒,，中醫(yī)上是指女性子宮（包括輸卵管,、卵巢等）的寒冷癥。宮寒的身體表現(xiàn)可能首先是痛經(jīng),、月經(jīng)不調(diào)，接下來(lái)性欲也會(huì)降低,，最糟糕的是子宮溫度偏低,，不適合胎兒生長(zhǎng),，即使懷孕也容易流產(chǎn)，因此臨床上就出現(xiàn)了宮寒性不孕,。 近年來(lái),，宮寒已愈漸成為了可以“匹敵”陰道炎的又一女性健康殺手。據(jù)一項(xiàng)在全國(guó)范圍內(nèi)的女性健康調(diào)查發(fā)現(xiàn),，患有宮寒的女性數(shù)量相當(dāng)龐大,。女性宮寒該到底如何預(yù)防？

宮寒的原因

造成“宮寒”的原因很多,。一方面與體質(zhì)有關(guān),，如平日就怕冷、手腳容易發(fā)涼的女性,，由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足,，就易出現(xiàn)“宮寒”。另一方面也與不良的生活習(xí)慣關(guān)系密切,，如有些女性特別愛(ài)吃冷飲,、冬天也著裝單薄等。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己得了“宮寒”后,，最明智的方法就是到正規(guī)醫(yī)院接受治療,。在治療期間，還應(yīng)該注意改變自己的不良生活習(xí)慣,，避免吃生冷食物,，少吃白菜、白蘿卜等虛寒性的食物,。

宮寒有哪些癥狀

對(duì)于宮寒,，很多女性對(duì)自己不太了解，不能肯定的說(shuō)出自己是否宮寒,。如果你擁有下面的一些癥狀,，那就是患有宮寒啦，平時(shí)可就要多加保養(yǎng)了,。

1,、 小腹明顯胖

有些人全身都很瘦，只有小腹特別的胖,，這是因?yàn)樽訉m熱量不足,，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”,，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪,，從而引起小腹發(fā)胖。還有一些寒性體質(zhì)的人不光小腹，全身都明顯發(fā)胖,。

2,、 痛經(jīng)明顯

宮寒的人在月經(jīng)前小腹有明顯的墜脹感，而且出現(xiàn)白帶增多,、腰酸痛,、乳房也會(huì)脹痛。經(jīng)期時(shí)小腹發(fā)涼,，月經(jīng)色黑有血塊,，而且疼痛難忍，少數(shù)有反胃,、嘔吐的現(xiàn)象,，個(gè)別女性痛經(jīng)還需要輸液治療。

3,、 月經(jīng)不調(diào),，手腳冰涼

患有宮寒的人每月的經(jīng)期時(shí)間并不規(guī)律，多數(shù)錯(cuò)后,，不但量少顏色也比較淡,，精神狀況也不好，而且面色黯黃,，小便比較頻繁,。平時(shí)表現(xiàn)為性欲減退，全身涼尤其是手腳涼,，比一般人怕冷,。舌質(zhì)淡苔白，喜歡吃辛辣的食物,，而且經(jīng)常感到全身沒(méi)勁,。

如何為子宮保暖 防止“宮寒”

1、 食補(bǔ)

食補(bǔ)調(diào)理宮寒的根本原則就忌一切寒涼,，一定要吃熱的,，徹底告別涼水，冷飲,，水果少吃還要再中午吃,。特別要說(shuō)的是海鮮尤其是螃蟹，盡量不要吃,。海鮮多為寒性,，螃蟹更為大寒之物，對(duì)身體不太好,。下面介紹幾種可以常吃的食物,。

a、黑色食物：黑入腎 對(duì)身體是特別好的食物如黑米、黑木耳,、黑棗等,。

b、多吃熱性食物：生姜,、巧克力、紅糖,、大棗,、芡實(shí)、桂圓,、荔枝等一些驅(qū)寒溫補(bǔ)之物,。

2、 運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的醫(yī)生,。不動(dòng),，血液循環(huán)不暢。本來(lái)女性屬陰,，缺乏運(yùn)動(dòng)更增加寒癥的狀況,。

適合運(yùn)動(dòng)：

戶(hù)外慢跑或快走：調(diào)節(jié)身心，但一定要堅(jiān)持,。

瑜伽：拜日式,、坐腳式、束腳式,、比較好（坐腳式難,，束腳式容易點(diǎn)，但重要的是調(diào)節(jié)呼吸）

太極拳：最簡(jiǎn)單的二十四式就可以動(dòng)作慢,，但練完有汗出,，很舒服。

其他：如果已經(jīng)出現(xiàn)了宮寒不孕的癥狀,，強(qiáng)烈建議趕緊運(yùn)動(dòng),，任何運(yùn)動(dòng)哪怕多走走，讓血液循環(huán)起來(lái),，讓手腳暖起來(lái),。

3、 保暖

注意保暖,，在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的,。即使在夏季，也存在防寒保暖的問(wèn)題,。在空調(diào)房中,，漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,，甚至后背,、小蠻腰?？照{(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里之外,，離人體卻近在咫尺。

當(dāng)您感受空調(diào)冷風(fēng)帶來(lái)的愜意時(shí),，殊不知子宮正在經(jīng)受著外界寒冷的折磨,，當(dāng)寒氣侵入身體，離“宮寒”就不遠(yuǎn)了,。所以,，在辦公室備件衣服，護(hù)一下肩膀,、膝蓋等部位,。絲襪對(duì)于怕冷的女性來(lái)說(shuō)也是很必要的，可以防止寒氣從腳下生,。

另外,，提醒您不要坐“寒”，夏天不要坐在有寒氣的平面上,，例如地面,、石面或鐵面椅子上，因?yàn)檫@些地方寒氣重,，寒邪會(huì)迅速擊退身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮,。

4、 熱灸

這是中醫(yī)的一個(gè)古法,，用艾條（藥店有售）點(diǎn)燃,，然后灸關(guān)元，氣海,，足三里三個(gè)穴位,，對(duì)宮寒不錯(cuò)的。同時(shí)又一種療法叫做天灸,。就是夏至這天把穴位用藥敷上,，借夏至這天外在的一年中最旺的陽(yáng)氣調(diào)理體內(nèi)的寒癥。

5,、 泡腳

女性可以每晚用熱水泡腳,，這是非常好的暖身方式。水位盡量高點(diǎn)至少要沒(méi)過(guò)腳踝,，旁邊放一壺水,，感覺(jué)水溫下降了就倒點(diǎn)熱水進(jìn)去,，持續(xù)泡腳15-20分鐘。這也有助于提高睡眠質(zhì)量,。同時(shí)對(duì)寒性體質(zhì)又很好的調(diào)理作用,。也有用艾葉泡腳的。