民間有個(gè)說(shuō)法：熱水泡腳,，賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥,，窮人就泡腳,。這話是有科學(xué)道理的,，現(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，泡腳時(shí)可以刺激這些反射區(qū),，促進(jìn)人體血液循環(huán),，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能,。不管窮人富人,，泡腳都是一種很好的保健方法。但是泡腳有益健康的前提是正確地泡,，包括水溫,、時(shí)長(zhǎng)等都有其最佳程度。

泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)

有人喜歡從水很燙泡到水全涼了,，甚至有的不停添加熱水,，持續(xù)泡很長(zhǎng)時(shí)間，這其實(shí)是錯(cuò)誤的做法,。泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜,，每天或隔一天泡一次即可。對(duì)于老年人,，泡腳時(shí)間要再短一些,，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗,、心慌等癥狀,。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳,。

泡腳最佳水溫

泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼,，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件,，可以先將腳放入38℃左右的水中,，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部,，且要時(shí)常搓動(dòng),。但是，糖尿病患者要注意,，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感,，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷,。

最佳泡腳時(shí)間段

最佳的泡腳時(shí)間是晚上九點(diǎn)左右。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段,，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后,，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),。同時(shí),，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟,，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),，達(dá)到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會(huì)因此感到舒適,。泡腳要避免在過(guò)飽,、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時(shí)內(nèi)也不宜泡腳,，以免影響胃部血液的供給,。