肅殺寒冬,，再沒有比泡著熱氣氤氳的溫泉,，觀賞四周冬季美景更愜意的事了,。那么溫泉怎么泡最健康呢,？看小編整理的“泡泉”秘籍,。

老人泡溫泉牢記十要點

1. 選擇常溫池,。一般情況下,，建議老年人選擇水溫在38℃~40℃之間的常溫池,，不主張泡高溫池(溫度大于40℃),，一是因為溫度偏高容易導致外周血管過度擴張，循環(huán)加速,，增加心臟負擔,，誘發(fā)心血管病,；二是因為老年人對水溫較不敏感,，容易引起燙傷。

2. 循序漸進,。老年人下水前可先用手或腳伸進溫泉池中試試水溫,，感覺合適，先泡雙腿,，慢慢泡下半身(心臟以下),，待適應后再讓上半身完全泡入水中,。離池時也應緩慢起身，適應后再離開水池,。

3. 時間不宜過長,。溫泉水溫多在38℃以上，身體泡在水中,，汗水不能蒸發(fā),，時間長了就可能導致“熱中暑”；且水中的物質(zhì)會對人體進行滲透,，引起皮膚褶皺,、水腫，因此,，浸泡時間以15~20分鐘為宜,，中間最好能起身1~2次。

如果泡高溫池,，則更需要謹慎,，第一次先泡3分鐘，起來休息3分鐘,，再入池泡5分鐘,，反復入池3~6次，單次泡不宜超過15分鐘,。

4. 結束后不宜蒸桑拿,。泡完溫泉后，水中的礦物質(zhì)和負離子剛被身體吸收,，如馬上蒸桑拿,，不僅身上有益的礦物質(zhì)很容易隨汗液排出，還可能出現(xiàn)口干,、頭暈等癥狀,，甚至引起心腦血管疾病。

5. 及時補充水分,。泡溫泉過程中,，皮膚毛孔會全部張開，大量出汗,，流失水分,，同時末梢血管擴張，進一步增加了體液的丟失,，如不及時補充就容易脫水,。因此，泡溫泉前應補充足夠的水分,，期間也要勤補水,。

6. 選擇合適的藥池,。根據(jù)水質(zhì)劃分，溫泉一般分為中性碳酸泉,、堿性碳酸氫鈉泉,、鹽泉和硫磺泉四種。碳酸泉對防治心臟病,、高血壓,、動脈硬化等有一定效果，但不適宜患有腎臟病,、腸胃疾病的人群,；碳酸氫鈉泉有滋潤、漂白皮膚及軟化皮膚角質(zhì)層的作用,；鹽泉對手腳冰冷,、貧血及過敏性支氣管炎等有改善作用,；硫磺泉對慢性皮膚病有緩解作用,。此外，單純?nèi)容^緩和,，無色無味,，能夠促進血液循環(huán)，對中風,、外周神經(jīng)痛等有一定舒緩功效,，適合年紀稍大的老年朋友。

7. 離池用清水淋浴,。為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激,，并清除潛在的污染物，泡完溫泉應立即用清水淋浴,，把留在皮膚上的礦物質(zhì)沖洗干凈,，并用毛巾擦干身上的水，以免著涼,。

8. 出現(xiàn)不適立即離池,。溫泉溫度高，浸泡后會有出汗,、口干,、胸悶等不適感，這是血液循環(huán)過快的正常反應,，此時調(diào)換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許,，并多喝水即可緩解。

9. 慢病患者要結伴,?；加行呐K病,、高血壓者應約伴同泡，可以互相照顧,，如有不適應立即出水靜養(yǎng),，嚴重者可請同伴幫助尋求救援。

10. 饑餓時,、飲酒后不可泡溫泉,。空腹易導致疲勞,，飯后小睡或稍微休息后再泡溫泉,，才能確保安全。飲酒后中樞神經(jīng)處于興奮狀態(tài),，泡溫泉會刺激血液循環(huán),，致使體力消耗殆盡，容易發(fā)生意外,。醉酒后可先睡一覺,，醒后再下水。

孩子泡溫泉 8個事項要注意

1. 嬰幼兒不宜泡溫泉

關于寶寶究竟多大才能泡溫泉,，醫(yī)學上并沒有一定的結論,。不過，0-3歲是嬰幼兒過敏的高發(fā)年齡段,。一般不建議家長帶著0-3歲的嬰幼兒去泡溫泉,。3歲以上身體健康的孩子，可以去泡溫泉,，但時間不宜過長,。孩子每次的下水時間最好不要超過15分鐘。家長可以讓孩子在水里泡15分鐘,，再讓孩子到池邊玩耍一會,，再入水泡上15分鐘。但一次泡溫泉下水的次數(shù)也不要超過3次,。

2. 下水前要先適應水溫

帶孩子泡溫泉要從低水溫逐漸過渡到高水溫,，給血管逐漸擴張的時間，而且要盡量幫孩子選擇溫度不是非常高的溫泉池,。

3. 三種狀態(tài)下不宜泡溫泉

在“身體疲勞,、吃得太飽、空腹”這三種狀態(tài)下,，讓孩子泡溫泉是比較危險的,。因為泡溫泉很消耗能量，如果肚子餓，容易出現(xiàn)虛脫,。而如果吃得太飽,，沒有足夠的血液幫助消化，也會感覺不舒服,。家長在泡溫泉時,，要密切注意觀察孩子的身體情況，孩子一旦出現(xiàn)不舒服現(xiàn)象,，要馬上從溫泉中出來,。

4. 姿勢以舒適為宜

小朋友可以選擇臥式、坐式和足浴,。臥式即仰臥水中,，頭頸部和前胸部露出水面，這樣可減少對胸部的壓力,，減輕心肺負荷,。坐式是坐在水中，僅腰部以下浸入熱水中,，這樣胸部壓力也會比較小,，不過要注意上半身的保暖。足浴則只需把雙腳浸入溫水中,，溫暖雙腳,，身體沒有任何壓力和負荷,，也比較適合小朋友,，當然，同時也要注意身體的保暖,?？梢愿鶕?jù)小朋友的喜好或者需要來選擇姿勢，最重要的是以舒適為宜,。

5. 要注意隨時觀察孩子的身體狀況

孩子一旦出現(xiàn)不舒服現(xiàn)象,，或者出汗較多，應該趕緊從溫泉里出來,。泡溫泉的尺度應該是身體微微出汗,，如果出汗比較多甚至大汗淋漓，就說明泡“過頭”了,。

6. 適時補充水分

孩子在泡過溫泉后,，由于消耗了大量的能量，體內(nèi)的鈉,、鉀等元素都會有一些流失,，因此，家長要及時給孩子補充水分，喝一些礦泉水,、白開水,。同時，最好安排孩子在一個安靜的場所休息片刻,，避免立刻參加其他的劇烈運動,。

7. 溫泉過后好好洗澡

現(xiàn)在很多溫泉池內(nèi)都加入了一定的藥物成分，含有濃度較高的硫磺或堿分,，水分蒸發(fā)后留在皮膚上的濃度可能會更大,，對孩子的皮膚刺激很大，因此泡溫泉后,，家長要為孩子認真仔細地洗個澡,，潔凈皮膚，防止出現(xiàn)皮膚過敏,。

8. 家長要特別注意為孩子保暖

溫泉水溫高,，孩子從水里出來時，毛孔全部會打開,，體溫會很快往外散,。而冬天的室外溫度相對較低，家長應該及時幫助孩子用毛巾迅速擦干身體,，避免寒氣侵襲,，著涼感冒。