冬至已過,，天氣漸寒,。晚上倒上一盆熱水,，泡泡雙腳，洗去一天的疲憊,，這幾乎成為很多人保健的一個方法,。同時，節(jié)假日約上三五好友,，一起去泡泡溫泉,，恐怕也是這個隆冬最幸福的事了。

民間有句老話“熱水泡腳,，賽吃人參”，更有很多人把溫泉稱為“美人湯”,。但這種泡法真的是眾人皆宜,，且如民間和網(wǎng)上傳的那么神奇嗎？湖南省第二人民醫(yī)院酒癮網(wǎng)癮科主任醫(yī)師周旭輝提醒,，并不是每個人都適合在冬季通過泡腳泡溫泉來保健養(yǎng)生,，在泡的過程中，要掌握三個要領：溫度在40℃左右,，時間以15分鐘左右為宜,，泡到適可而止即可,。

事件回放

酒后泡腳泡出滿腳水泡

李奇愛喝酒在當?shù)厥浅隽嗣模?0多歲的年齡，20年來每日無酒不歡,，平日里每天早上要先喝瓶酒,，再吃早飯，一離開酒,，就渾身不舒服,。前不久，他和朋友喝完酒回家后,，妻子打了一桶熱水給他泡腳驅(qū)寒,。沒想到，半小時后,，妻子發(fā)現(xiàn)丈夫雙腿膝蓋以下有明顯紅腫,，尤其雙腳布滿了大小不一的水泡。送到湖南省第二人民醫(yī)院后,，醫(yī)生診斷為“酒精性周圍神經(jīng)病變”,。

進入冬季，人們習慣向溫暖靠近,，泡腳,、泡溫泉是不少長沙人驅(qū)寒取暖的保養(yǎng)方式。但因泡腳,、泡溫泉不當而導致疾病甚至意外死亡的事件也頻頻發(fā)生,。

此前有媒體報道，山東七旬老先生在廣州過年,，泡溫泉時出現(xiàn)大汗淋漓并暈倒,，被醫(yī)院診斷為腦梗塞。烏魯木齊一80歲老人泡溫泉時,，突然滑落至浴池中,，經(jīng)搶救無效死亡。

原因分析

身體對冷熱刺激感減退致疾病發(fā)生

冬季泡溫泉,、泡腳,，對于調(diào)養(yǎng)身體確實有很多好處，可為什么泡個腳會被熱水燙傷,？周旭輝指出,，冬季通過泡溫泉、泡腳等方式,，調(diào)養(yǎng)身體,，是不錯的保健方式。以泡腳為例,，腳又被稱為人體的第二心臟,，人的雙腳上存在著與各個臟腑器官相對應的反射區(qū)和經(jīng)絡分布,，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū),。但如果患上酒精性周圍神經(jīng)病變,、糖尿病等疾病，在疾病的影響下,，或由于年齡原因（如老人或小孩）,，對各類刺激包括冷熱、疼痛刺激感覺減退,，就會在熱水里感覺不到明顯的疼痛,，因此導致疾病發(fā)生。

此外,，泡腳,、泡溫泉還易引發(fā)患者心腦血管意外，其原因,，一方面與溫泉水溫過高,、泡的時間過長導致血管擴張、大腦供血不足有關,。另一方面,，長時間處于溫度較高的溫泉、熱水時（超過43℃）,，人體會大量出汗,，導致心跳加快，心臟的耗氧增加,，心血管疾病發(fā)生的風險隨之增大,。同時泡溫泉時人體體溫會升高，出水時體溫又會下降,，短時間內(nèi)出現(xiàn)一冷一熱,，可引起血管急劇擴張和收縮，這些是心腦血管疾病發(fā)生的高危因素,。

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三類人群不適合用熱水泡腳或泡溫泉

周旭輝指出,，冬天泡腳是有禁忌人群的，下面三類人不適合熱水泡腳,。

1. 下肢感覺遲鈍人群：以老人,、小孩、糖尿病周圍神經(jīng)病變以及酒精性周圍神經(jīng)病變?yōu)橹?，這類人群受疾病或年齡原因影響，下肢皮膚對冷熱或疼痛刺激的敏感性不強,，均不宜泡腳,。

2. 下肢回流不暢或阻塞的靜脈病人群：以動脈炎,、靜脈炎以及動靜脈血栓為代表，這類患者如果用熱水泡腳會加重血液淤積,。以下肢動脈閉塞患者為例,，這些患者下肢動脈硬化，彈性顯著降低,，熱水泡腳并不能擴張硬化閉塞的血管,，反而會增加組織耗氧量，加重缺血,，甚至出現(xiàn)壞死,。

3. 心腦血管疾病未能有效控制人群：若有頭暈、氣喘等癥狀,，血壓不穩(wěn)定或冠心病頻發(fā)的患者也不適合泡腳,。

同時，周旭輝提醒,，以下六類人群不適宜泡溫泉,。

一是年齡小于6歲的幼兒、大于75歲的老人不宜泡溫泉,；

二是女性在月經(jīng)前后,、懷孕前三個月與后期最好不要泡溫泉；

三是營養(yǎng)不良,、空腹或暴食,、飲酒、熬夜,、大病初愈等身體疲憊的情況下,，不適合泡溫泉，以免因突然接觸過高溫度出現(xiàn)腦部缺血或低血糖,、低血壓性休克,；

四是皮膚有傷口、潰爛或霉菌感染（如腳氣,、濕疹的患者）或過敏性皮炎患者不適合泡溫泉,，干性皮膚者，泡溫泉時間不要太久,；

五是急性疾病,、傳染病患者，如急性肺炎,、急性支氣管炎,、急性扁桃腺發(fā)炎、急性中耳炎或發(fā)燒的急性感冒患者最好不要泡溫泉；

六是心臟病,、高血壓,、血管病患者，須在醫(yī)生指導下進行浸浴,，并發(fā)周圍神經(jīng)血管病變的糖尿病癥患者不宜泡溫泉,。

健康提醒

掌握三要領：40℃左右、15分鐘及適可而止

在寒冷的冬天,，熱水泡腳,、泡溫泉，親近熱環(huán)境,，解乏又可以改善局部血液循環(huán),、驅(qū)除寒冷、促進新陳代謝,，但泡腳,、泡溫泉并不適合所有人。

周旭輝建議,，首先,，泡溫泉、泡腳不能求高溫,，普通人群在泡腳時,，水溫不能太燙，應控制在40℃左右（一般38℃～45℃）,。對于腿部感覺較差的人群,，水溫應更低一些。泡溫泉水溫維持在35℃～40℃,，且泡時要掌握循序漸進的原則：從低溫度泉到高溫度泉浸泡,，逐步適應泉水溫度。

其次,，在時間上要控制好,。泡腳和泡溫泉的時間都不宜過長，每次不要超過20分鐘,，以15分鐘為宜,。如果泡腳時感到胸悶、頭暈,，應暫時停止泡腳,，休息一下。一般溫泉浴可分次反復浸泡,，如果感覺口干,，胸悶,，可上池邊歇一歇，做一做舒展體操運動,，再喝些蒸餾水以補充水分,。

此外，泡腳,、泡溫泉要適可而止，泡腳時不一定要出汗才有效,，感到腿部輕松即可,，冬季時泡出汗增加患感冒的風險；泡溫泉最好泡到微微出汗即可,，如果出現(xiàn)大汗淋漓,，心慌胸悶等不適，表明泡過頭了,。