秋季天氣漸漸變冷，尤其早晨和晚上溫差比較大，如果不注意很容易被疾病侵襲,。秋季養(yǎng)生要注意防寒,，合理補腎。那么秋季如何補腎,？

秋季補腎按摩兩個穴位

按摩兩個穴位能驅(qū)寒益氣補腎，可以通過對身體穴位的按摩來治療一些常見疾病，而且不用花錢就可治病強身,，每個人都可以做到，下面就來看看都有哪些穴位吧,。

神闕穴

在肚臍中,，臍乃“先天之結(jié)蒂，后天之氣舍”,，是“五臟六腑之本,，元氣歸藏之根”，可鼓舞一身之陽氣,，具有溫通陽氣,、散寒通絡(luò)的作用。操作方法：兩手相疊,，掌心對準并貼在神闕穴,，每次15～20分鐘，每日1次。

命門穴

在第二腰椎棘突下,，為元氣之根本,、生命之門戶，故名命門,。命門之火衰微,，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒,、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀,，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位,。操作方法：擦法（用手掌的大魚際,、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦）治療,，以透熱為度,，每日1～2次。

秋季補腎多吃這些藥膳

除了按摩,，秋季補腎當然少不了飲食調(diào)理,，下面再推薦幾道補腎藥膳。

1,、 五味點心

扁豆150克,，黑芝麻10克，核桃仁5克,，白糖120克,，豬油125克。制成點心食用,。主治腎虛,。

2、 山藥肉圓

山藥200克,，豬肉300克,，香菇30克，雞子清1個,，花生油500克,，香油、蔥花,、味精,、姜末少，白胡椒5克,，水淀粉20克,，食鹽適量,。上述諸料攢成肉圓子，佐餐食用,。主治腎虛,。

3、 杜仲腰花

杜仲12克,，煎煮過濾備用,，豬腰一對，去內(nèi)膜,，切為腰花,，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用,。有補肝腎,、強筋骨、降血壓的作用,，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛,、腰膝無力、頭暈耳鳴,、高血壓,。

4、 韭菜粥

韭菜20克,，大米90克,。大米煮成粥，將熟時放入韭菜,，溫熱空腹食之,。

主治溫腎壯陽。用于腎陽虛衰,、陽痿滑精，防止性功能減退,。

5,、 枸杞葉粥

鮮枸杞葉250克，大米適量,。文火煮爛即可,。

治療腎陰虛所致的遺精癥。

6,、 核桃燉蠶蛹

核桃肉100克,，蠶蛹50克，酒,、鹽,、味精適量。將蠶蛹入油鍋炒，再與核桃仁一起加酒,、鹽,、味精，隔水燉熟即可,。

主治補脾益腎,。用于脾腎虛弱所致的性功能減退。

秋季補腎正當時,，大家趕快試試上述方法吧,！