腎藏精,、腎主水、腎主納氣,，腎功能的好壞影響著我們的身體健康,，因此，補(bǔ)腎應(yīng)高度重視,。那么應(yīng)該如何補(bǔ)腎,？怎樣補(bǔ)腎效果才好？其實(shí)利用一些具有益腎作用中藥進(jìn)行補(bǔ)腎就是非常不錯(cuò)的選擇,，例如枸杞,、鹿茸、冬蟲夏草,、杜仲等等,。不過(guò)在吃中藥補(bǔ)腎的時(shí)候也是有一些禁忌的，如禁止抽煙喝酒,，不喝咖啡可樂等刺激飲料,。

8大補(bǔ)腎中藥

1、 枸杞

《本草綱目》記載：“枸杞,，補(bǔ)腎生精,，養(yǎng)肝，明目,，堅(jiān)精骨,，去疲勞，易顏色,，變白,，明目安神，令人長(zhǎng)壽?！敝嗅t(yī)常常用它來(lái)治療肝腎陰虧,、腰漆酸軟、頭暈,、健忘,、目眩、頭暈多淚,、消渴,、遺精等病癥?！侗静萁?jīng)疏》認(rèn)為：“枸杞子,，潤(rùn)而滋補(bǔ)，專于補(bǔ)腎,、潤(rùn)肺,、生津,、益氣,，為肝腎真陰不足,、勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥?！?/p>

用枸杞子泡水或煲湯時(shí),，其中的藥效并不能完全發(fā)揮出來(lái)。由于受水溫,、浸泡時(shí)間等因素的影響,，枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼,，對(duì)枸杞子中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分,，更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子時(shí)要注意,，在吃的數(shù)量上最好減半,，否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱,、抵抗力差的人,。

2、 鹿茸

中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎,、益精血,、強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽(yáng)不足,、精血虧虛的陽(yáng)痿早泄有很好的效果,。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用,。若出現(xiàn)感冒,、咳吐黃痰、口干口苦,、咽喉腫痛,、舌苔黃膩等癥狀時(shí)忌服本品。

除了泡酒,，鹿茸還可以和食物燉著服用或直接吃。如果想使鹿茸達(dá)到補(bǔ)腎健骨的效果,，最好取1～2片鹿茸片直接放入口中,，讓唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液,，最后再將余渣嚼碎吞下,。這樣既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高,。

3,、 杜仲

杜仲是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟,、疲倦遺精的癥狀,。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載,，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷,，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲,。

杜仲幾乎無(wú)味,，只有一些微苦，每天將其用沸水泡著喝不僅特別適合現(xiàn)代快節(jié)奏的生活,，還能達(dá)到補(bǔ)腎理氣的作用,。杜仲無(wú)毒，因此用量多少并沒有特別的講究,，每天泡個(gè)八九克就行,。除杜仲外，還可以適量抓一小把枸杞和桑葚泡在一起,。枸杞滋補(bǔ)肝腎,，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)虛生精,；而桑葚性味甘寒,，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)心益智的功效。

4,、 黃芪

黃芪是一種古老的中藥,。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣，固表止汗,、托毒排膿,、利水消腫四大功能。以治療中氣不足,，如胃有下墜感,，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃,，所以有開胃進(jìn)食的作用,。

5、 冬蟲夏草

冬蟲夏草性溫,，味甘,，有補(bǔ)腎和補(bǔ)肺的作用，是一種平補(bǔ)陰陽(yáng)的名貴藥材,。其功效主要來(lái)源于蟲草素,，蟲草素能補(bǔ)益肝腎。如《本草從新》說(shuō)它“保肺益腎,?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣，專補(bǔ)命門,?！?《柑園小識(shí)》還說(shuō)：“以酒浸數(shù)枚啖之，治腰膝間痛楚,，有益腎之功,。”

冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補(bǔ)強(qiáng)壯中藥,，但直接用于方劑者不多,。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉,，甚至新鮮胎盤等共燉,，成為補(bǔ)益食品，更為有益,。

6,、 何首烏

何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人,。明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò)：“何首烏,，能養(yǎng)血益肝，固精益腎,，健筋骨,，烏髭發(fā)，為滋補(bǔ)良藥,，功在地黃,、天門冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云：“何首烏,，諸書皆言滋水補(bǔ)腎，黑發(fā)輕身,，備極贊賞,。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白,，或腰膝軟弱、筋骨酸痛,，或男子遺精,，女子帶下者，食之皆宜,。

何首烏有生熟之分,，熟品是經(jīng)過(guò)加工炮制的，能烏須黑發(fā),，生首烏則含大黃酚等物質(zhì),，可以促進(jìn)腸道運(yùn)動(dòng)并引起輕微腹瀉。此外,，何首烏與蒜同食也可能引起腹瀉,。醫(yī)生提醒要用何首烏治療肝腎兩虛時(shí)，需要將其進(jìn)行炮制,，最好向醫(yī)生咨詢后食用,。

7、 芡實(shí)

芡實(shí)被譽(yù)為“水中人參”,，中醫(yī)認(rèn)為芡實(shí)益腎固精,，補(bǔ)脾止瀉，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物,，和蓮子有些相似,，但芡實(shí)的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強(qiáng)，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù),，夢(mèng)遺滑精,，婦女帶多,、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老,，老人食之延年”的佳品,，尤其是夏秋之際進(jìn)補(bǔ)的首選。

芡實(shí)分生用和炒用兩種,。生芡實(shí)以補(bǔ)腎澀精為主,，而炒芡實(shí)以健脾開胃為主。炒芡實(shí)一般藥店有售,，因炒制時(shí),，要加麥麩，并掌握一定的火候,，家庭制作不方便,。另外，亦有將芡實(shí)炒焦使用的,，主要以補(bǔ)脾止瀉為主,。

8、 山藥

李時(shí)珍說(shuō)山藥：“益腎氣,，健脾胃,。”很推崇它的補(bǔ)腎和健脾的功能,。脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作為調(diào)補(bǔ)身體的常用食物,。《本草正》說(shuō)：“山藥,，能健脾補(bǔ)虛,，滋精固腎，治諸虛百損,，療五勞七傷,。”把山藥視為治療虛勞的靈丹妙藥,。

無(wú)論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者均可以食用,，如果能配合其他補(bǔ)腎固精食品，如芡實(shí),、蓮子等一并服食,，效果更好。

以上8種中藥補(bǔ)腎效果都不錯(cuò),，不過(guò)需要注意的是,，在服用中藥的時(shí)候應(yīng)該注意一些禁忌，如果不注意那么不僅不會(huì)起到補(bǔ)腎的效果,，反而會(huì)對(duì)身體的健康情況造成影響,。具體的吃補(bǔ)腎中藥的禁忌如下：

吃補(bǔ)腎中藥有禁忌

日常生活中,，如果身體中出現(xiàn)了尿頻、舌苔淡白,、身體倦怠以及盜汗還有臉色蒼白等等的情況,，那么很有可能就是身體出現(xiàn)了腎虛的情況。一般我們將腎虛的情況分為兩種,，分別是腎陽(yáng)虛還有腎陰虛,，

服用期間禁止抽煙喝酒

中醫(yī)告訴我們，想要獲得最好的效果,，那么在服用中藥補(bǔ)腎期間最好不要抽煙或者是喝酒,，這是因?yàn)榱揖浦泻写罅康募状迹銦熤袆t是含有尼古丁,，這些物質(zhì)對(duì)于身體的各種器官都會(huì)造成一定的損傷,。如果我們?cè)谀I虛的情況下都不改變這種不良生活習(xí)慣，那么喝中藥是不會(huì)出現(xiàn)任何效果的,，就相當(dāng)于沒喝,，或者是效果大打折扣，并且容易傷害身體健康,。

禁止飲用一些刺激性比較強(qiáng)的飲料

日常生活中刺激性比較強(qiáng)的飲料有很多,，例如咖啡、可樂都是屬于其中,。由于可樂還有咖啡中含有一定的咖啡因,，這中物質(zhì)在進(jìn)入身體后會(huì)損害身體器官,，還會(huì)降低藥效,，對(duì)于身體非常的不利。

避免食用具有刺激性的食物

吃補(bǔ)腎中藥的禁忌還應(yīng)該從日常飲食方面注意,，少吃一些具有刺激性的食物,，例如辣椒、大蒜,、生姜等等,，這些食物對(duì)于腸胃的傷害比較大，特別是一些腸胃功能比較弱的患者要少吃,，不利于腸胃吸收,，從而影響身體對(duì)于中藥藥效的吸收。不過(guò),，生活中也可以服用一些具有護(hù)腎功效的食物,，例如韭菜、人參還有鴿子都是很不錯(cuò)的選擇,。

不要熬夜及興奮過(guò)度

在服用補(bǔ)腎中藥之后一定要注意休息,，千萬(wàn)不能夠出現(xiàn)熬夜或者是興奮過(guò)度,、暴怒等等情況，這些情緒以及生活方式對(duì)于身體健康都是無(wú)益的,。擁有充足睡眠是身體恢復(fù)元?dú)?，腎臟恢復(fù)腎氣的重要保障之一。所以說(shuō),，無(wú)論日常工作如何的繁忙,，但是一定要保證自己的睡眠和休息時(shí)間。如果想要令身體能夠更加快速地恢復(fù),，那么平時(shí)也可以配合一些具有溫補(bǔ)腎臟功效的食譜,，這樣效果更加好。

提醒：其實(shí)在吃中藥補(bǔ)腎的時(shí)候,，還要注意日常保養(yǎng),，適度性生活，多進(jìn)行腰部活動(dòng),，這樣才更加有利于身體恢復(fù)健康,。