民間有句說法“通則不痛,，痛則不同”,，老年人由于氣虛,、血虛等原因,，多有氣血不暢的問題,，于是身體上就容易出現(xiàn)這里痛,、那里不舒服等小毛病,。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院推拿科主治中醫(yī)師林敏教您幾招,，每天只需幾分鐘就有助于打開身體的“活血開關(guān)”,。

【頭部】

多叩多梳可健腦安神

林敏介紹,，頭部活血從按摩開始，主要是叩和梳兩個(gè)手法,。叩法是手指放松,，五指稍分開，用指端進(jìn)行有彈性的敲打；梳法的手勢(shì)跟叩法差不多,，它是用指甲從前往后做一個(gè)梳頭的動(dòng)作,。

接下來可按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)穴位,，有聰耳明目,、健腦安神的作用。這個(gè)穴位平后發(fā)際,，在胸鎖乳突肌與斜方肌上端的凹陷之間,。這個(gè)穴位可以用按揉法或擦法按摩，先雙手十指交叉,，然后豎起雙拇指,，將手置于腦后，兩個(gè)拇指指端用力點(diǎn)按風(fēng)池穴,，注意向上方用力,，對(duì)著自己的前額部用力，會(huì)有明顯的酸脹感,；然后雙拇指放平,，用指腹上下擦動(dòng)，擦的速度要快,，使穴位處有微微發(fā)熱感,。

【胸部】

摩擦膻中穴可活血

胸部的活血要穴是膻中穴，膻中穴主治一切氣分之病,，跟心肺功能有密切的關(guān)系,。這個(gè)穴位在身體前正中線上，平第四肋間隙,，男子平兩乳頭連線,。膻中穴可以用擦和點(diǎn)的方法。擦的時(shí)候用手掌的大魚際,，這里有屬于肺經(jīng)的穴位魚際穴,。用大魚際快速上下摩擦膻中穴，直至有微微發(fā)熱感,。點(diǎn)法需要五指并攏,，用指端進(jìn)行有彈性的敲打穴位，注意胸部的穴位不要用力太重,；點(diǎn)的時(shí)候分三條橫線,，由內(nèi)向外點(diǎn)擊，注意不要點(diǎn)乳中穴（即乳頭部位）,。

【腹部】

常拍揉健胃腸強(qiáng)身體

腹部活血可用拍和摩兩個(gè)手法。拍法用虛掌拍，五指并攏微屈,，掌心呈空虛狀,，拍打時(shí)使指腹和大小魚際接觸被拍部位。拍打時(shí)可取站立位或平臥位,，要配合腹式呼吸（吸氣的時(shí)候腹部隆起,，呼氣的時(shí)候腹部下陷），這種呼吸方式能大大改善人體對(duì)氣的運(yùn)用,。吸氣后屏住呼吸,，保持腹部膨隆，用虛掌掌心對(duì)著肚臍神闕穴進(jìn)行拍打,。

拍打的次數(shù)和輕重根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定,。一開始可以次數(shù)少點(diǎn)、力量輕點(diǎn),，以后再逐漸加多加重,。拍法一般在空腹時(shí)進(jìn)行，飯后1小時(shí)內(nèi)不宜拍打,。

摩法相對(duì)比較簡(jiǎn)單,，只需雙手重疊，置于腹部,，按順時(shí)針方向推摩,，運(yùn)行到左下腹的時(shí)候可以稍用一點(diǎn)力。林敏介紹,，摩腹可以改善胃腸功能,、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，拍打腹部還可以強(qiáng)身健體,、改善體質(zhì),。