豆腐蛋白質(zhì)含量是非常高的,，但是在豆腐中的蛋白質(zhì)有一種我們?nèi)梭w必需的氨基酸，這種的含量是比較低的,。所以我們要想單純通過吃豆腐來補充我們所需的氨基酸那營養(yǎng)價值就大打折扣了，那豆腐跟什么搭配營養(yǎng)營養(yǎng)會更高呢,？下面我們跟著小編一起來看看豆腐搭配什么營養(yǎng)更豐富吧,！

海帶燉豆腐是最佳伴侶了，那具體做法怎樣呢,？一起來看看吧,！

食療方：海帶燉豆腐

食材：豆腐200克，海帶50克,，食鹽、食用油適量,，姜,、蔥適量

做法：

1、 將海帶用水泡發(fā),，洗凈后切成菱形片,；將豆腐切成大塊，放入鍋中加水煮沸,，撈出晾涼,，切成丁,；蔥切段,、姜拍碎待用；

2,、 鍋中放入油燒熱,，放入蔥花、姜末煸香，再放入豆腐,、海帶,，加入清水燒開，再改為小火燒,，加入食鹽,，燉至海帶、豆腐入味,，出鍋裝盤即成,。

溫馨提示：

1、 豆腐單吃流失更多營養(yǎng),，豆腐燉燉海帶營養(yǎng)價值更高

豆腐的所含營養(yǎng)成分中40%是蛋白質(zhì),、碳水化合物占25%、油脂占20%,、其中的多元不飽和脂肪酸所占比例高達(dá)61%,，再加上各種礦物質(zhì)、維生素等這些營養(yǎng)成分絕不比肉類所含的少,，而且還不含膽酷醇,。

豆腐蛋白質(zhì)含量高，但是我們?nèi)梭w所需的氨基酸含量偏低,，所以呢單獨吃豆腐的話這營養(yǎng)價值就大打折扣了,。怎樣才能讓豆腐營養(yǎng)更加全面呢？要跟什么搭配呢,？在日常飲食中可以將植物食品跟豆腐一起烹飪,，在豆腐中加肉末、雞蛋等食物,，這些都是能夠起到豐富蛋白質(zhì)的含量,，從而提高豆腐的營養(yǎng)檔次的。

上面菜譜中我們還講了豆腐的最佳伴侶實際上是海帶,，海帶含有含量比較高的碘,，像這類的海產(chǎn)品跟豆腐一起烹飪的話，能夠有效防止能引起動脈硬化的氧化脂質(zhì)產(chǎn)生,。所以豆腐跟海帶一起搭配是非常完美的飲食搭配,。

2、 豆腐中的黃豆很容易造成導(dǎo)致尿酸高,，痛風(fēng)患者要注意慎食

豆腐中含有一種皂角質(zhì)的物質(zhì),，這種物質(zhì)不僅能夠預(yù)防血尿酸濃度增高的患者，還會導(dǎo)致痛風(fēng)患者的發(fā)作,，所以呢豆腐不宜吃多,，適當(dāng)為主,。對于一般人而言豆腐吃過多的話會造成消化不良，有可能會發(fā)生腹瀉等狀況,，小編再次提醒下大家哈,，豆腐營養(yǎng)雖好，但是要適當(dāng)搭配好,，也不宜吃多哈,！